加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

アクセレレーションスプリント

 

アクセレレーションスプリントとは、陸上競技、おもに短距離走の練習法の

ひとつで、加速法ともいいます。

 

この練習法は、最初はゆっくりと走り、徐々にスピードを上げ、

最終的には全力疾走でフィニッシュするランニング方法です。

 

自分の可能なまでの最大スピードを出して疾走します。

決して力まずにリラックスした加速の技術を身に付けることを目的としています。

スタンディングスタートの状態から１、２歩スキップして徐々にスピードを

あげていき、全速までにスピードを高めていきます。　

そのスピードを維持して決められた距離を走りきります。

 

 

参考

・技術走

短距離走の技術を身に付けるための走練習の１つに、スピ-ドをやや抑えて

走る技術走があります。

全力疾走では難しい脚や上体、腕の動きを、スピ-ドをちょっと落とした走り

で行います。

距離は４０ｍから１２０ｍを用いますが、４００ｍ走選手は６００ｍまで

距離を伸ばすこともあります。

技術走では、１回に1つは技術的留意点を持って走ります。

ややスピ-ドを落としたランニングは、全力疾走に比べて回数も多く出来ます

ので、技術を身に付けるには適しています。

体力的にも繰り返し回数の多いぶん、持久力が増すのは当然です。

休息時間を短くすることで、短距離に必要な持久力もつきます。

また、全力疾走で使う筋肉をつくり上げる効果もあります。

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