加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

エアロビック・エクササイズ

エアロビック・エクササイズとは、酸素供給能力と酸素消費能力の向上を目的とした運動で、

有酸素運動やエアロビクスとも呼ばれています。

ジョギング・水泳・サイクリング・スキーなど全身を使って、

ローパワーの運動を長時間続けることで、心臓や肺機能を高めたり、

筋肉の持久力の向上を図ることができます。

参考

・肺機能

肺の主な機能は、心臓から送られてきた静脈血中の二酸化炭素を酸素と

交換するガス交換機能です。

血液中の赤血球によって全身に送られた酸素は、

細胞内でエネルギーを作るための燃料として使用され、二酸化炭素となって肺に戻されていきます。

また、肺は空気を溜め込むことが出来るため、魚などの水中で活動する動物の中には

肺が変化した浮袋を備えているものが居ます。

・持久力

小さいパワーを出し続け、長時間運動を行う為の能力です。

持久力は肺・心臓などの体内に酸素を送る器官の供給効率を上げたり、

筋肉自体の持久力(いわゆる筋持久力)のアップが大切です。

有酸素運動を継続的にすることがおすすめです。