加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

アジリティドリル

 

アジリティとは敏捷性のことを意味します。

この敏捷性を強化するトレーニングをアジリティドリルといいます。

ダッシュと停止を繰り返すストップ・アンド・ゴーなどがその代表例です。

 

敏捷性を強化するには神経系に刺激を与えることが大切になります。

そのため、体が疲れているときに、行ってしまうと神経系を効率的に鍛えることが

できなくなってしまいます。

大切なのは、体を疲れさせるのではなく、いかにして敏捷性を高めるか

ということを常に考えることです。

 

アジリティドリルで敏捷性を高めるためには、素早い足さばきも

必要になってきます｡

基本的なアジリティドリルの例として、４つのますを作って、両足、

または片足で、ある一定の規則にしたがって跳んでいきます｡

このドリルのバリエーションはたくさんあるので創意工夫をしておこなえます｡

 

 
参考

・神経系

神経は体のあちこちに網の目のように張りめぐらされ、無数の細胞や組織と

連絡して、その機能を調整するはたらきをしています。

神経系は、末梢からの刺激を受け、これに対して興奮をおこす中心部を

中枢神経系といい、脊髄と脳からなっています。

刺激や興奮を中枢と身体各部との間で伝導する連絡路を末梢神経といい、

脳と末梢とを連絡する脳神経と、脊髄と末梢とを連絡する脊髄神経からなっています。

また、感覚器や骨格筋などに分布し、随意運動のような動物性機能に関与する

体性神経系に対し、不随意筋の運動や腺の分泌など植物性機能に関わるものを

自律神経系といいます。

・トップページはこちらです。
・用語集TOPはこちらです。