加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

アネロビック・エクササイズ

エアロビック・アクササイズ（有酸素運動）に対比して、

エネルギーを代謝させるのに、酸素を利用しない運動、

つまり無酸素運動のことをアネロビック・エクササイズといいます。

無酸素運動とは、筋肉の収縮運動が行われる際、酸素を使用

せずに行われる運動をいい、運動強度が高く、短時間で終了する

という特徴があります。

例えば、陸上の５０ｍ走などの１０秒以内の運動や、重量挙げ、

３０秒の全力ダッシュなどが無酸素運動にあたります。

アネロビック・エクササイズは、酸素を使わずにエネルギーを燃焼させる

タイプの運動で、短時間で終了するのが特徴です。

ちから(筋力)を高めるレジスタンスエクササイズもアネロビックエクササイズ

といえます。

スポーツの種目でいうと、陸上の短距離走、ウエイトリフティング、ゴルフのスイング

なども無酸素運動にあたります。

有酸素運動であるフルマラソンにおいても、走り出しのスタートダッシュの、

フィニッシュライン目前のラストスパート時のダッシュなども無酸素運動に相当します。

参考

・有酸素運動

有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動です。

充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として

燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。

エネルギー源がに切り替わっていくので、長時間運動を続けることが可能です。

代表的なものとしてはウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、サイクリング

などがあります。器具を使った有酸素運動としては、ステップマシンやエアロバイク

などがあります。