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アネロビック・エクササイズ

 

エアロビック・アクササイズ（有酸素運動）に対比して、

エネルギーを代謝させるのに、酸素を利用しない運動、

つまり無酸素運動のことをアネロビック・エクササイズといいます。

無酸素運動とは、筋肉の収縮運動が行われる際、酸素を使用

せずに行われる運動をいい、運動強度が高く、短時間で終了する

という特徴があります。

例えば、陸上の５０ｍ走などの１０秒以内の運動や、重量挙げ、

３０秒の全力ダッシュなどが無酸素運動にあたります。

 

アネロビック・エクササイズは、酸素を使わずにエネルギーを燃焼させる

タイプの運動で、短時間で終了するのが特徴です。

ちから(筋力)を高めるレジスタンスエクササイズもアネロビックエクササイズ

といえます。

スポーツの種目でいうと、陸上の短距離走、ウエイトリフティング、ゴルフのスイング

なども無酸素運動にあたります。

有酸素運動であるフルマラソンにおいても、走り出しのスタートダッシュの、

フィニッシュライン目前のラストスパート時のダッシュなども無酸素運動に相当します。

 

参考

・有酸素運動

有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動です。

充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として

燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。

エネルギー源がに切り替わっていくので、長時間運動を続けることが可能です。

代表的なものとしてはウォーキング、ジョギング、水泳、水中ウォーキング、サイクリング

などがあります。器具を使った有酸素運動としては、ステップマシンやエアロバイク

などがあります。

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