加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

アクアビクス

アクアビクスとは、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を合わせたエクササイズのことです。。

おもにプールなどの水中で音楽に合わせて行うフィットネス運動で、しばしばインストラクターの

リードにしたがって複数の参加者が運動するグループエクササイズ形式で行われます。

また広義には水中でのウォーキングやジョギングも含まれます。

水中で運動するため、重力による身体への負担が少なく故障が発生しにくい、という特徴があり、

また水の抵抗を負荷とするため身体を速く動かすほど運動量が大きく増える、

といった特徴もあります。

アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と

陸上にはない制約条件が多くあるので、少しの運動でもエネルギー消費がおおくなります。

水中で運動するため、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点もあります。

アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがあります。

水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に

軽減されるいわれています。

またアクアビクスの利点としては、膝や関節などに負担をかけずに運動を行えるのも

もちろんですが、体温より低い水の中で運動をする事により体温を上げようと

代謝もよくなります。

それに比較的筋肉痛にはなりにくいといえるでしょう。