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カーフレイズ

ふくらはぎ、主に腓腹筋とヒラメ筋を強化するエクササイズです。

かかとを上下に上げ下げする動作を繰り返します。

よってヒールレイズともよばれます。

カーフレイズには立った状態でおこなうスタンディング・カーフレイズと

ベンチなどのイスに座って行うシーテッド・カーフレイズに分けられます。

また重りなどで負荷を加えて行ったりもします。

 

 

参考

・ふくらはぎ

下腿（かたい）の後面の膨らんだところをいい、古名は腓で「こむら」または

「こぶら」とよんだ。ふくらはぎの形をつくっているのは下腿三頭筋であるが、

この筋は浅層と深層の二筋からなる。普通、ふくらはぎといった場合は、

深在するヒラメ筋よりも浅在する腓腹（ひふく）筋をさすことが多い。

腓腹筋の強直性けいれんが、いわゆる「こむらがえり」である。

人という地上に生息する脊椎動物に限らず、無脊椎動物も含めて対という数で

備わっており、発生学的に偶数字になっている。

一般的な生物の足には様々な付属器官があり、指のみならず生殖器や

外分泌器を備えているものもあり、それらを用い外敵に対抗し身を守る

手段として利用している種が多くを占める一方、蛇のように足を痕跡が残る

程度にまで退化させた種もある。また足に付属する指は、足による体勢維持や

体を支えるという機能以外に様々な行動を補助するものとなっている。

 

・かかと

足首の下方で足底の後方部をいうが、解剖学的にもはっきりとした境界があるわけではない。

かかとを形づくっている中心体は踵骨（しょうこつ）で、その周辺の皮下脂肪層がかかと

の輪郭を形成している。

かかとの皮膚は全身のうちでもっとも厚くて固い。

西洋では、悪魔にはかかとはないとされている。ほとんどのほ乳類では、

かかとに当たる部分は歩く際に地上に着かない。

アライグマなどかかとを地上につける動物もあるが、これは、二足で立ち上がる際の

安定性を増す効果がある。ただし、人のかかとのように目立たない。

これは、ヒトではかかとが肥厚していると同時に、土踏まずがあるためにかかとが

突出しているからである。

これは、ヒトが直立二足歩行をするために発達した構造と考えられる。

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