加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

カーボ・ローディング

炭水化物をなるべく多く体内に蓄積させることを目的とした食事方法で、

マラソンやロードレースなど、持久力を必要としたスポーツ選手が

レース前１週間あたりからとりかかります。

これをすることによって、運動のエネルギー源である筋グリコーゲンが

大幅に増大するため、持久力をつけることが出来るのです。

 

参考

・炭水化物

体の働きに必要なエネルギーとなる三大栄養素の中のひとつで、

グルコースに代表される糖質（糖類）のことです。

食品ではお米やパンなんかに含まれている栄養素です。

また炭水化物は単糖、オリゴ糖、多糖に分類されます。

 

・筋グリコーゲン

筋グリコーゲンとは筋肉を活動させるために大切なエネルギー源です。

食事から身体に摂取された炭水化物はグリコーゲンとして肝臓や筋肉中に貯蓄されます。

その後、グリコーゲンは筋活動のエネルギーとして使われます。

運動前に筋グリコーゲンの量を増やしておけばそれだけレベルの高い

パフォーマンスを引き出すことができるということです。

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