加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

意識性の原則

トレーニング時、「鍛えている部位を意識しながら動作を繰り返しましょう」

ということです。トレーニング５大原則のひとつで、使っている筋肉を

意識したり、目標とする体系を具体的にイメージする事で、ただ漠然と

トレーニングに時間を費やすよりも、高い効果を得ることができると

いわれています。

 

参考

・トレーニング５大原則

トレーニングはこの５つの原則をバランスよく
配慮して行う必要があります。

全面性の原則
　体力の諸要素を偏ることなく高め必要な専門的な
　体力をバランスよく向上させることが大切です。

意識性の原則
　自分の意思をもって練習するほうが効果的になります。

漸進性の原則
　トレーニングによってある一定の水準に達すると、それ以上の効果は得られなくなります。
　従って、筋力が向上するにしたがって負荷も増やす必要があります。

個別性の原則
　当然のようにひとには個人差があるので、全ての人に同じ練習負荷を与えるのではなく、目的、年　　　齢（月齢）、性別、体力などを配慮して個人に応じた負荷を与える必要があります。

反復性の原則
　効果をあげるためには繰り返し繰り返し続けることが大事です。一日やって効果がでるはずがあり　ません。

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