加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

イージーバー

 

ウエイト・トレーニングを行う際に使用する、W字型の棒をイージーバーといいます。

グリップ部分がW字型になっているため、肘や手首にへの負担が小さく、

アームカールにおいては、手首の痛めるリスクが減ります。

手首などに故障を持っている方でも、イージーバーを使うと比較的小さいリスクで運動が行えます。

 

参考

・アームカール

逆手でウエイトを持ち、肘を重力に従って、下まで伸ばして直立します。

そのポジションから、肘を腰に付着させたまま、肘を屈曲しながらウエイトを持ち上げ、胸の位置

まで引き付けたら、ゆっくりと元の位置に戻します。

主に鍛えられる筋肉 は上腕二頭筋,上腕筋(腕の力こぶ周辺)です。

 

・ウエイト・トレーニング

筋力を向上させる為に行うエクササイズで、主に重たい負荷を筋肉に

与えて、筋肉を動かすトレーニングです。

バーベル・ダンベル・マシンなど、または自重などを使い筋肉に負荷をかける

身体を鍛えるトレーニングになります。

 

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