加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅 西日暮里駅 田端駅 千駄木駅 本駒込駅)

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加圧トレーニング
アームリング・フィジカルプラザ
東京都文京区千駄木4-1-21
K2ビル1F

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専用駐車場
当施設専用駐車場がございます。
当施設がある西日暮里駅まで
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銀座から10分   /   東京から12分
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エクササイズ・ウォーキング

 

歩くという行為は、体や膝への負担が少なく、心肺的にも

激しい運動ではないため、お年寄りやリハビリテーション

には最適のエクササイズといえます。

エクササイズ・ウォーキングは有酸素運動であるため、肥満防止や心肺機能

の向上、血圧の低下や骨粗しょう症の予防にも役立ちます。

ただし、運動強度が低いため、その効果を上げるためには

長期間持続する事が大切で、1日20分以上、週3回を

目安に継続させ、徐々に頻度や運動時間を増やしていきます。

 

 

エクササイズ・ウォーキングは日常生活での歩行運動とは一線を引き、

呼吸循環器系の改善を主として、運動条件を整えて健康の維持増進を図る

ことを目的とした歩行運動のことを言います。

エクササイズ・ウォーキングを正しく実践すれば、ジョギングよりも安全で、

高い運動効果を得ることができるといわれています。

 

 

エクササイズ・ウォーキングの効果としてはまず、呼吸循環器系を刺激して全身持久力を

維持、または向上させ、回復力の早い身体を作ります。

そして摂取エネルギー量と消費エネルギー量のバランスを取り、生活習慣病を予防します。

また骨に適度に刺激を与え丈夫にします。

よって姿勢バランスを整え、転倒や介護予防に効果があります。

 

 

 


参考


・エクササイズ


運動そのものや練習などをいいます。

トレーニングとほぼ同義語で、現場でも同じ意味で使われて

いますが、ニュアンスとしては、エクササイズは技術的な

練習の意味合いが強く、トレーニングは身体能力や体力を

向上させるための訓練という意味合いが強いです。

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※動画は音がでますので注意してください。
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