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インピーダンス法

インピーダンス法とは体脂肪率を測定する方法で、体が持っている

インピーダンス（電気抵抗）を利用して行う方法です。

体全体に微弱な電流を流します。脂肪が多いと抵抗が大きくなり、

電流が流れにくくなり、体脂肪率が高くなるということです。

最近では体重計にこのインピーダンス法を用いた測定器が

付いているものもあり、脂肪率の測定がより身近なものになっています。

体脂肪率とは、体に含まれている脂肪量の割合のことを言います。

ダイエットでは、まさにこの体脂肪率を減らすことが重要になってきます。

仮に体重が落ちたとしても体脂肪が落ちなければ見た目は

あまり変わりませんし、すぐにリバウンドしてしまう可能性もあります。

ですので、最も健康的なダイエットはしっかりと筋肉を付けた上で

代謝を高めてから、有酸素運動などで体脂肪を減らしていくということです。

体脂肪率は男性平均は約１５％で、２０％が軽度肥満、２５％肥満、

３０％が重度の肥満と言われています。

女性平均は約２０％、２５％が軽度肥満、３０％が肥満、３５％が

重度の肥満と言われています。