加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

イソロイシン

 

９種類の必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンのアミノ酸の１つで、

BCAAとも呼びます。3つのうちどれかが多すぎると、体重減少などの弊害を招きます。

分岐鎖アミノ酸は筋肉中に豊富に含まれており、筋活動のエネルギー源となる、大切な物質です。

また、筋たんぱく質の合成を促進させる働きもあるため、筋肉つくりにも大変有効といわれています。

イソロイシンは、からだの成長を促進し、神経の働きをサポートするほか、血管拡張、

肝機能向上の作用もあります。

イソロイシンは、疲労回復効果が高いアミノ酸ともいわれ、エクササイズや軽いウォーキングなど

運動時のエネルギー補給にも適しています。

イソロイシン（必須アミノ酸）の過剰摂取と過剰症は、ほかのアミノ酸とのバランスを崩し、

免疫機能の低下を招きます。

 

イソロイシンを多く含む食品は、サケ、鶏肉、子牛肉、牛乳、プロセスチーズ　他

 

イソロイシンを必要な人・症状

●疲労回復を早めたい人

●運動をする人

●筋肉を強化したい人

ケト原性アミノ酸とは、体内で最終的に脂肪酸やケトン体に転換されうるアミノ酸のことで、

タンパク質がエネルギー源に転換される性質のことです。

イソロイシンなどのケト原性アミノ酸は、脂肪酸に転換された後、

さらに分解されて「ケトン体」注1になり、これが筋肉でのエネルギー源となります。

ケトン体の多くは肝臓でつくられますが、BCAAの中では、イソロイシン、

ロイシンにケト原性があり、筋肉では、イソロイシンや筋肉が分解されて脂肪酸がつくられ、

エネルギー源になります。もちろん、このような状態は筋肉や筋力の低下につながります。

・トップページはこちらです。
・用語集TOPはこちらです。