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アイソトニクス

アイソトニクスとは筋肉の収縮形式の１つで、日本語では

「等張性筋収縮」と言います。これは筋肉が長さを変えながら

筋肉を収縮させるという方法で、一般的なウエイトトレーニングが

これにあたります。

そしてこのアイソトニクスはさらに「短縮性筋収縮」と「伸張性筋収縮」

の２つに分類することができます。

まず短縮性筋収縮とは、筋肉の長さが短くなる時に力を発揮する

タイプで、ウエイトトレーニングではほとんどがこれを意識して

行われています。

英語ではコンセントリック・コントラクションと言い、トレーニング用語では、

ポジティブトレーニングとも言ったりします。

これをアーム・カールという分かりやすい種目で例えるとバーベルを

持ち上げて上腕二頭筋が収縮されて、力こぶが出ている状態が

この短縮性筋収縮です。筋肉の長さが短くなり、力こぶが出ている

時に力が発揮されているのです。

そして伸張性筋収縮とは、短縮性筋収縮とは逆のタイプで筋肉が

伸ばされながら力を発揮するタイプです。

英語で、エキセントリック・コントラクションと言います。トレーニング用語では

ネガティブトレーニングと言ったりもします。

同じようにアーム・カールで例えるとバーベルを持ち上げた状態から

、重さを感じながらゆっくり下ろしている時がこの伸張性収縮です。

下ろしている時に上腕二頭筋が伸ばされながら力を発揮しているのです。

このように筋肉は色んな形式で力を発揮する事が出来るので、

意識の仕方次第で常に力を入れ続けることも可能ということです。