加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

可逆性の原理

可逆性の原理とは、トレーニングの三大原理のうちのひとつです。

この原理を意識する事により、トレーニングの効果をさらに高める事ができます。

トレーニングによって得られた身体能力の向上は、そのトレーニング

を止めてしまうと、速やかに元の身体能力に戻ってしまうということです。

トレーニングで得られた効果はトレーニング継続中は維持されますが、

止めてしまうと徐々に失われていくというものです。

トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、短ければ早いと言われています。

例えば、学生時代体育会系の部活を続けていた人は、30代・40代になっても体力がしっかり

している事があります。

筋肉量はある一定の年齢を過ぎると、徐々に落ちると言われていますが、

最近では老後に備えて、筋肉量を出来るだけ維持しようと、ウエイトトレーニングを

行う中高年の方が増えてきています。

トレーニング効果は一度得られると普遍的なものではなく、元の状態に戻ったり、

運動負荷に応じて可逆的に変化していくものです。

よって、トレーニングは継続して行なう事が大事になります。

参考

・トレーニングの三大原理

トレーニングには三大原理というのがあります。

この原理を意識する事により、トレーニングの効果をさらに高める事ができます。

可逆性の原理のほかに、過負荷の原理、特異性の原理があります。

過負荷の原理とは、私たちが普段、日常生活で動いているときよりも、高い

負荷でトレーニングすることで、体力が向上するということです。

また特異性の原理とはトレーニングの効果はトレーニングをした部位や動作に

特異的に効果があらわれる、ということです。