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アウターマッスル

アウターマッスルとは三角筋や大胸筋などの目で確認することのできる、

体の表面に近い部分に存在する筋肉です。

アウターマッスルは、主に運動する時など大きな力を出すときにメインに働く筋肉です。

そのほとんどが随意筋(意識して動かせる筋肉)で、

意識を筋肉に向けることによって簡単に働かす事が可能です。

トレーニングしやすいのも特徴です。

ウエイトトレーニングなどで鍛える筋肉は、主にこのアウターマッスルになります。

また、主に大きな力を発生させる際に使われます。

このアウターマッスルの内側には、インナーマッスルと呼ばれる筋肉の種類があります。

参考

インナー・マッスルとは、いわゆる「深層筋」のことです。

人間の筋肉は体の中心に近い部分・骨に近い部分から、何層にも重なって体を覆っています。

この中で、比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれているわけです。

パワーを発揮し外から触れることのできるアウター・マッスルに対し、

外から触れることのできない深部にある筋肉をインナー・マッスルといいます。

パワーの発揮にはあまり貢献しませんが、運動の方向などを制御しており、

アウター・マッスルと併せて、トレーニングによって強化が必要です。

インナーマッスルは、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったり

するという働きをしています。

よってインナーマッスルは姿勢保持筋とも呼ばれています。