加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

オーバーハンド・グリップ

いわゆる「順手」のことで、プロネーテッド・グリップともいいます。

トレーニング時に順手にするか逆手にするかで、鍛えられる筋肉が変わってきます。

例えば、懸垂の場合、順手は広背筋と前腕筋、逆手だと上腕二頭筋に大きな

刺激が加わります。

 

参考

・広背筋

広背筋とは腰部と胸部の外側から後下半部にかけて広がる三角形状の板状筋で

背面側、つまり背中側からわき腹のあたりに存在している筋肉です。

広背筋は上腕を内転させたり、肘を後内方に引く動作の時によく使われる。

スポーツで言うと、水泳（クロール）で水をかく動作の時に、この筋肉が使われる。

 

・前腕筋

前腕筋は前腕（肘から手首までの部分）の筋肉の総称である。

実際には細かい筋肉の集まり（円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋など）で

前腕筋は手を握ったり開いたりする動作、手首の角度を変える動作などを行うための筋肉です。

 

 

 

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