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アイソトニック・トレーニング・マシン

アイソトニック・トレーニング・マシンとは、現在一般的に

行われているウエイトトレーニング・マシンのことです。

アイソトニックとは、等張性収縮という意味で、筋肉が伸びたり、

縮んだりと長さを変えながら力を発揮する形式のことを言います。

 

アイソトニックは２つに分類することができます。

１つは、コンセントリック・コントラクションと言って、筋肉が

縮みながら力を発揮するタイプです。ウエイトトレーニングでは、

筋肉が最大限に収縮している時に力を発揮しようとするので、

ほとんどがこのコンセントリック・コントラクションになります。

トレーニング用語では、ポジィティブトレーニングと言います。

 

もう１つはエキセントリック・コントラクションと言って、筋肉が

引き伸ばされながら力を発揮するタイプです。

これは筋肉にある負荷をかけた時、それに耐えきれない時に筋肉が

引き伸ばされている状態のことです。トレーニング用語では、

ネガティブトレーニングと言ってあえてこの状況を作ることもあります。

この２つのタイプでは、エキセントリック・コントラクションの方が

大きな力を発揮できると言われています。

 

アイソトニック・トレーニング・マシンでは、ほとんどがコンセントリック・

コントラクションで行われているといえます。ただウエイトを

持ち上げきった後、下ろす時もゆっくりとウエイトを感じながら

下ろすことによってエキセントリック・コントラクションも使えるので、

筋肉に深い刺激を入れることができます。

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