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当施設がある西日暮里駅まで
新宿から19分 / 池袋から10分 銀座から10分 / 東京から12分 品川から12分 / 上野から5分 当施設がある千駄木駅まで 表参道から22分 / 赤坂から17分 大手町から9分 / 日比谷から12分 アップライトロウ
アップライトとは、肩の筋肉群を強化するエクササイズです。 具体的に鍛えられる部位は三角筋と僧帽筋です。 まず、アップライト(直立姿勢)に構え、バーベルやダンベルを順手で持った 状態で両腕を下に下ろします。 その状態から、バーベルを肩よりも高い位置、自身のあごの位置まで 引き上げるように持ち上げます。 この時、肘を外側に開きウエイトを持ち上げるのがポイントです。 そして戻すときはゆっくりと負荷を感じながら戻します。 この一連の動作を繰り返しおこないます。
扱いやすいです。
また上体を反らして反動をつかってしまわないように注意しましょう。
ウエイトトレーニングに取り組む時の基本姿勢でもあり、背骨をまっすぐに 伸ばした状態で、顔を正面に向けます。 アップライトロウのスタートポジションの姿勢です。
※動画は音がでますので注意してください。
※動画は音がでますので注意してください。
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