加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

ウエイト・スタック・マシン

ウエイト・スタック・マシンとは、ウエイト・トレーニングで

使用されるマシンの総称で、フィットネスジムなどでよく見かける

板状の重りを負荷として利用するマシンです。

ウエイト・トレーニングには、主にマシントレーニングと

フリーウエイトトレーニングの２種類があります。

マシントレーニングのメリットとしては、マシンの軌道が

一定に決まっているため、動作の習得が簡単で安全性も高いので

初心者の方にお勧めのトレーニングです。

またマシンの軌道が筋肉に刺激が入るように作られているため、

合理的にその部位の筋肉を鍛える事ができます。

またウエイト・スタック・マシンは、重さの付け替えが

ピンをさすだけでいいので、インターバルを短く行いたい

場合などにも適しています。

 

 

参考

・フリーウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングの方法の１種で、バーベルやダンベルなどを

使って行うものを全般的にフリーウエイトトレーニングと言います。

マシントレーニングとは対照的に、こちらは軌道が決まっておらず、

自由な軌道で行えることから「フリーウエイト」と呼ばれます。

軌道が決まっていないことから、トレーニングのバリエーションも

多く、バランスもとるため細かい小さな筋肉も同時に

鍛えることができます。トレーニングに慣れてきた方や

もっと筋肉に色んな刺激を入れたいという方にお勧めの

トレーニングです。

・トップページはこちらです。
・用語集TOPはこちらです。