加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

ウエイテッド・ディップス

重量を加えたディップス運動のことです。

ディップスとは上腕三頭筋を強化するエクササイズで、フラット・ベンチやベッドの縁にを背にして、

両手の手の平をのせ、体全体を支えるようにします。

その状態から両腕を肘が９０度位になるまで折り曲げ、元にもどします。

それ繰り返し行っていきます。

参考

・上腕三頭筋

上腕の後ろ側の大きな筋肉。肩甲骨・上腕骨・尺骨についており、肘(ちゅう)関節を伸展させ、

手関節を内転および伸展させる。

ボディビルなどで、上腕部のトレーニングを行う際には、

つい上腕二頭筋（いわゆる力こぶ）ばかりに集中しやすいが、

筋肉全体の太さだけで言えば上腕三頭筋の方が太いため、

こちらを鍛える方が、より太い腕にする近道であるといえる。

・腕

解剖学的にいう腕は、肩と手首との間の部分をいい、肘（ひじ）から上半分を上腕、

下半分を前腕という。上腕の長軸をなすのは1本の上腕骨であるが、前腕は前腕骨、

すなわち橈骨（とうこつ）および尺骨（しゃっこつ）がほぼ平行に並び、それらで軸を形成している。

解剖学的な上肢の基準位というのは、上肢を自然に垂らして手掌（手のひら）を前方に

向けた状態をいうが、その場合、橈骨は外側になり、尺骨は内側となる。

肘を十分に伸ばした場合、上腕骨の長軸と尺骨の長軸のつくる角度は

約170度であり、まっすぐにはならない。

人間の腕は医学的には、上肢と呼ばれる事が多い。

腕は肘を境に、肩に近い方を上腕（じょうわん）、手の方を前腕（ぜんわん）、

または下腕（げわん）という。生物学的には「人間の腕は哺乳類の前足にあたる」とも、

反対に「哺乳類の前足はヒトの腕にあたる」とも表現可能である。