加圧トレーニング ジム 東京 文京区 個別指導専門(最寄駅　西日暮里駅　田端駅　千駄木駅　本駒込駅)

ウィンド・スプリント

風に乗るイメージを持ってリラックスし、快調に走ることをウィンド・スプリントといいます。

全身を大きくゆったり動かしながら走ることがポイントで、ウォーム・アップやクール・ダウン時、

走る感覚を確認したりスピードを出す力を養うことにも効果が期待できます。

参考

・ウォーム・アップ

いわゆる準備運動の事です。運動前にウォームアップを行うことで、

筋肉がこれから運動をするための準備をすることができます。

ウォーミングアップの効果については、筋組織の粘性を低下させ、筋収縮を円滑にすることにより、

作業効率を高めることができることや、運動開始時の酸素摂取量や心拍数応答が促進されること

柔軟性が高まること、運動中の血中乳酸濃度の増加が抑制されることなどがわかっています。

・クール・ダウン

整理運動の事です。運動により温まった筋肉群は、急な運動の

停止により色々な障害が出る場合があります。それを防止するために

整理運動は必要です。クーリングダウン時にストレッチを行う目的は

「使った筋肉をゆっくりと伸ばし、元の状態にもどしてあげる」ことになります。