ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 M様】

DSC04833

 

~2017年 5月23日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニング】

今日は楽しみにしていた初めてのトレーニングでした。
体の構造、骨の仕組みや歩き方、正しい姿勢など、今まで意識していなかった事をトレーナーさんに丁寧に教えていただきました。正しい身体の使い方を意識して生活すれば、普段の生活の動きがトレーニングになり、必要な筋肉がつくんだなと。とても考えさせられ、早速帰り道から意識して階段を上りました。
食事面、栄養面についてもトレーナーさんがとても親切に楽しく教えていただけたので、次回のトレーニングまでに少しでも結果がでるようにこれからも頑張っていこうと思います!!

スクワット、効きました(笑)!!

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 O様】

DSC04805

 

 

~2017年5月16日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-0.3㎏】

 

トレーニング6回目でした。
 
今回のトレーニングもスクワットから始まりました。初めて荷重をかけてのスクワットに挑戦しました。15キロから徐々に負荷を増やして行き、最後には40キロでスクワット!トレーナーさんのお手本ほどは腰を落とせません・・・。ですが正しい姿勢を細かく確認いただきながら出来るので、体を痛めることもなく出来ました。自分ではどれくらいが今の自分に適正なトレーニングなのか判断が難しいのですが、トレーナーの方はギリギリだけど頑張れば出来るラインをよく把握して下さっています。すごくツラいけど、このツラさが筋肉を作ってくれるので、頑張れます^^
今までやってことのない、重りを担いでのスクワットが出来たことで、自分の体力が上がっていることを実感できました!!

 

その後の加圧トレーニングでは上腕に加圧ベルトを巻いて腕の運動でした。徐々に腕が重く、本当に思うように動かなくなっていくのですが、腕の加圧はとても効率がいいとお聞きして驚きました。毎回新しいことをお聞きできて、自分でのトレーニングにも生かしていきたいと思います。ランニングの仕方を3回目に教えていただき、続けていたのですが、最近同じ時間で走れる距離がすごく伸びたのです!成長を実感できて、毎回のトレーニングにも益々楽しく取り組ませていただいています。
ありがとうございます!

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 O様】

DSC04802

 

 

2017年5月9日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-0.6㎏】

 

トレーニング5回目でした。
今回は、トレーニングの前に体脂肪計測から始まりました。
毎回の体重測定であまり体重が減っておらず、いつも少しへこんでいました。ジョギングとスクワットは続けて、食事制限は全力とまではいかないけれどそこそこ頑張っていました。でも体重が落ちていない・・・。いつもガッカリしていたのですが、今回の体脂肪測定で体脂肪は落ちているのに基礎代謝が上がっていることが判明!かなり嬉しかったです!!トレーナーさんも、「体重にこだわらなくて良い」「結果は体重だけではなく見た目です」と言って励まして下さいました。自分では、なかなか体重以外の結果が分かりにくく不安になることもありましたが、プロのトレーナーさんの言葉が本当に嬉しいものでした!

 

トレーニングは、スクワット、体幹トレーニング、加圧トレーニングでした。加圧トレーニングやマシンを使ったものは自宅では出来ませんが、自分の体重を使って負荷をかけるやり方もたくさん教わりました。それぞれが出来るやり方を丁寧に指導下さるのはとてもありがたいです。加圧トレーニングは今回もつらかった!これまでの私の知識では、乳酸が溜まるのは疲れるということなのでよくないと理解していたのですが、乳酸をためることで、体が筋肉を作ろうとするのだと教わりました。筋肉痛は嬉しい痛みに変わりました!体の仕組みに基づいたトレーニングで、何を聞いてもすぐ明快な答えを聞けて、トレーナーさんの知識の豊富さに驚きます。モニターでのトレーニングも半分を過ぎ、残り少なくなってきました。終わるまでに1人でも続けられる方法を模索しつつ、残りのトレーニングをがんばろうと思います!

 

では、次回もよろしくお願いいたします。

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 O様】

IMG_5812

 

 

~2017年4月25日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-0.5㎏】

 

トレーニング4回目でした。

今回もスクワットのフォーム確認から始まりました。前回詳しく教わったおかげでフォームの崩れ無く、褒めて頂けました(笑)1人でトレーニングしていると不安になったりすることもありましたが、こうしてチェック頂けると安心して取り組めるのでありがたいです。

スクワットの後はヒップと後ろ腿を使ったランニング法を教えて頂きました。前回のトレーニングで体重が増えてしまったので、ちょうど自己流でランニングを始めたところでした。いいタイミングで教われてラッキー!1週間自己流で走って体重は少し落ちましたが、ジョギング後に痛くなるのはいつも太腿の前…。本来付けたい筋肉ではないところでした…。でも自己流ではどう修正すればいいのか分からず続けていました。今回は動画で姿勢を確認しながらトレーニング。教わる前後で全く違うフォームになっていて驚きました!このヒップアップ出来る走り方で、これから頑張ってみようと思います。

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 O様】

DSC04673

 

 

~2017年4月17日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから+0.9㎏】

 

トレーニング3回目でした!

前回のトレーニングの後、自宅でスクワットを繰り返していたのですが、3日目くらいからスクワットの後に股関節が痛むようになりました。アームリングさんで教えて頂いた時は筋肉痛こそあれ、関節が痛むことはありませんでした。それが、自宅でいつの間にか自己流になってしまっていたようです。1人で取り組むうちに、思い込みや細かいポイントを忘れてしまっていました。

今回は自宅でやっていたスクワットのフォームを矯正することから始まりました。スクワット一つでも、本当に細かいところまで指導いただき、正しいフォームにどんどん近付いてくるのが分かりました!!次回までの自宅スクワットで、教わったフォームをきっちり出来るように頑張ります!その後、はじめての加圧トレーニングに挑戦しました。加圧トレーニング、すごい辛かったです・・・・涙。ですが、そのトレーニングのおかげで体全体が筋肉を作って痩せやすい体を作れるのだと聞いて、辛い以上の喜びがありました!

今回は、食事指導もして頂きました。体重が少し増えていて、甘えていた自分に気付き、日々食事内容に気を付け、必ず良い結果が残せるように頑張ります^^

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 O様】

DSC04777

 

 

~2017年 4月4日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから+0.4㎏】

 

トレーニング2回目でした!
今回は、前回とは待ったく違いかなりハードなトレーニングをみっちり教わりました。始まりはスクワットから行いました!!スクワットの重要性が身にしみて分かりました。自宅に帰りスクワットや階段昇降を行いますが、一人だとあまり上手く出来ていないと思いますので、このようにマンツーマンでトレーニングを教わることで、自分で1週間やってきたトレーニングが正しかったのか見直せるのはとても嬉しいところです!

 

その後各パーツをじっくりしっかりトレーニングしました。どこの筋肉に効かせているのか、細かく教えて下さるので意識もしやすいです。全身を使っての肘立て伏せが一番辛かったです。体がプルプルして軸を保つことがかなり難しく、自分一人でここまで追い込むことは私には絶対無理だと思います(笑)横で応援して頂く事でなんとか頑張れました。

 

体重測定では変化なかったのですが、お通じが良くなったり、階段がつら辛いと思わなくなったり、先トレーナーの方にお腹が引き締まったんじゃない?と言って頂いたり、色々良い事が始まっています!これからやる気出して頑張ります!

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 O様】

DSC04725

 

 

~2017年 3月28日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニング】

 

トレーニング1回目。
トレーニングの基本となる知識と、尻・太もも・腹筋全てに有効なスクワットの姿勢を教えていただきました。初めて教わるトレーニングはどんなハードなのかとドキドキしていましたが、初回ということもあり20分程度。でも今まで自分が思い込んでいたものとは全く違うものでした!体の使い方がすぐには掴めなかったのですが、教えていただくうちに重心や動かす方向が分かってきました。太ももの後ろとお尻を使ったスクワットは、そこまで回数をやらなくても効いているのがよく分かりました。特に最後にやった振動マシン上でのスクワットはかなりきつく、30秒でこんなに効くものなのかと驚きでした!!自分の思い込みでやっていたトレーニングは、どんなに無意味だったのかと悲しいほどです・・・。

 

おすすめの食事や睡眠もお聞きして、どこまで実践できるか分からないですが、次のトレーニングまでに階段と家でのスクワットは頑張ってみようと思います^^

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 T様】

DSC04167

 

 

~2017年 2月21日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-0.6㎏】

 

本日はトレーニングをやる気満々で言ったのですが、何故かいつもより加圧トレーニングがきつく感じました。体調によって、キツさの感じ方は変わってくるとのことでした。但し考え方を変えればキツいと脳が感じれば感じるほど、成長ホルモンも活性化されるので、むしろ嬉しいと思うように気を紛らわしてみました。笑

段々とトレーニングにも慣れてきましたが、やはり自分でトレーニングをするとやっているうちにフォームが合っているのが不安になってきます。今回は普段の歩きかた、階段の上り下りを正しい方法を再確認しました。こちらで教わるまでずっと、前の太ももに力が入る歩き方をしていたため、大きくしたくない筋肉がついてしまい不格好です。普段の歩き方をしっかり意識して、出来るだけ前の太ももを使わず、ヒップアップしていきたいと思います。

また本日は初めてバイクトレーニングを行いました。たった5分間でもかなりきつく代謝がすごく上がった気がしました。やりながらお腹がすいてきてしまいました(笑)トレーニングも残りわずかとなって参りました。最後まで気を抜かず頑張っていきます!!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 T様】

DSC04513

 

 

~2017年 2月17日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから+0.4㎏】

 

主に上半身をトレーニングしました。今どこの筋肉を使おうとしているのか、イメージすることがとても大切だと改めて感じました。意識をするだけでもその後の効果が全く違うとの事でした。
せっかくキツイ思いをしても、正しい筋肉を使わないと鍛えたい部分を鍛えられないという、当たり前だけど少し難しいことを学びました。しかし翌日の筋肉痛がトレーナーさんがここに出ますよ、と言われたところに出ましたのでちゃんと正しく出来ていたんだと安心しました。
前回行った高負荷でのスクワットを本日も行いました。前回は30kgのバーベルを担いでのスクワットでしたが、今回35kgに挑戦しました!!
一度30kgの負荷を身体が知っていると、そこはクリア出来るとの事でした。
その通り35kgも担ぐことが出来たので、自分の体のことを少し知れた気がして面白かったです!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 T様】

DSC04554

 

~2017年 2月7日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-0.3㎏】

 

今日は身体にいつものトレーニングよりもしっかりと負荷をかけることをやりました。

自らでは絶対に挑戦しないであろう約30kgのバーベル?を担いでスクワットをしたのです!(笑)
もちろん、後ろにはトレーナーの中舘さんがついていてくれます。
「もし持てなくても後ろには僕がいるのでやってみて下さい!」と言われ、大袈裟ですが私的には未境地に踏み込むわけなので信頼関係が必須でした。

信じてやることによって、自分では絶対にやらない出来ないトレーニングを出来たことに大満足です。もちろん少々キツかったのですが、結果が伴うので楽しさに変わりました。ありがとうございました!
友人にも30kg担いでスクワットした♪という素晴らしいネタも作ることが出来ました。

いつも行くマッサージ屋さんのお姉さんに会わない間にヒップが上がってる!と驚かれ嬉しかったです!