ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 11月13日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-5.8㎏】

 

スクワットのフォームの指摘がだんだん減ってきました。また初めはものすごくキツかった加圧トレーニングが以前ほどキツくなかったり、ベンチプレスを上げるときにちゃんと使っている筋肉を意識出来たりと少しづつですが自分でも変化を感じます!
出来ない事が出来るようになると、単純なのですがトレーニングも楽しくなってきます^^トレーニングや日常生活で筋肉を意識するって何?と思っていた最初の私からすごい進歩です。笑
根気よく、正しいフォームと諦めないメンタルを教えてくれたトレーナーさんたちに感謝です。
本日は久しぶりに会うトレーナーさんが担当だったんですが「体のラインが変わりましたね」と褒めてもらえました!頑張りを知っているトレーナーさんにそう言われるのはとっても嬉しくてモチベーション上がりました!
次回が最後の測定なので、今日のトレーニングを踏まえて自宅トレーニングを頑張ります!!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 11月6日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-6.5㎏】

 

最近、明らかに以前よりもトレーニングの量が増え体力がついたと感じます!加圧も「絶対無理だ」のキツさから「頑張ったらいけるかも」に気持ちが変わったり、マシンで上半身を鍛えるときに今まで以上に使い筋肉をしっかり意識できました。
ここに効いてほしいと思う筋肉にちゃんと効いているということがこんなに嬉しいとは思いませんでした!
ランニングマシンでは今回も限界まで追い込んで走りました。普段ウォーキングはやりますが、息が上がるまで走ることは苦手なのでトレーナーさんに褒めてもらいながらやり遂げました。
またトレーニングの合間に食事の回数や量の細かい指導ももらい、内容の濃い時間を過ごせたのでとても勉強になりました^^
体重はあまり変わってませんでしたが体脂肪は減っていたので、残り少ないトレーニングを頑張りたいと思います!!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 10月17日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-6.6㎏】

 

今日のトレーニングですごく嬉しかったのが、ベンチプレスや高負荷でのスクワットが以前行った時よりもフォームが安定して出来るようになっていた事です!前回はベンチプレスでは腕ばかり痛くなってたんですが、今日はちゃんと胸筋に刺激がありましたし、スクワットでは太もも裏に効いてるのが自分でもわかりました。でもなんで今日はこんなに出来たんだろう?と自分ではよくわからなかったんですがトレーナーさんに「一度行った動きは体が覚えてるんですよ、松島さんが頭で自分の筋肉をコントロールできるようになったんですね!」と言われて体ってすごいなぁ…としみじみ思いました。

 

また最近やってる陸王というマラソン足袋のドラマがあるんですが、そのドラマに出てくるスポーツ選手の走り方がまさにトレーナーさんに習った走り方だったのでその感動も今日お伝えしました!笑
日常生活に「体を動かす」とか「スポーツに興味を持つ」とか少しずつでも取り入れられてるのが私にとっては大きな変化です♪

測定も良い結果だったので引き続き頑張ります!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 10月3日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-5.2㎏】

 

本日は、まず高負荷スクワットから行いました。本来なら普段のスクワットのように太もも裏やヒップに効くのが理想的なんですがどうしても腰に力が入ってしまいフォームの修正をしました。
続いてはベンチプレスです。これは腕の付け根の筋肉に効くのが理想的なんですが前腕に力が入ってしまいました…これもまたフォームの修正をしました。スクワットもベンチプレスもまだまだ完璧には出来ませんが何となくフォームや使う筋肉を意識して出来ました!!当たり前ですがトレーナーさんはすごく綺麗なフォームなので、出来ない自分が悔しくなりますが「少しずつでいいので今日はできる範囲を広げていきましょう!」という言葉に励まされ、なんとかやりきりました。

 

最後の腹筋運動では前よりキレが出てきましたね!と褒めれました!鍛えたい筋肉を意識することを回を重ねて身体に覚えることが大事だなと思いました。
そして、自分の中で恒例になっている、千駄木~板橋駅までの距離をウォーキングして帰りました!笑
次回まで日数が空くので引き続き家でも頑張ります。

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 9月26日火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-4.5㎏】

 

今日の流れはふくらはぎをマシンでほぐす→下半身を重点的にスクワット→加圧トレーニング→腹筋でした。体重測定が三週連続同じ数値で、けっこうへこみました…トレーナーさんからも喝を入れられました^^;

 

仕事終わりのトレーニングだったので体全体が疲れ切ってたんですが、腕や太ももに加圧ベルトを巻くとやる前よりもスッキリしました。加圧をやってる間は締め付けが苦しいのですがこういう効果があるのは嬉しいです!!体重が変わらなかったことが自分の中で引っかかってたのでトレーナーさんに「これが終わったら千駄木~板橋駅まで歩きます!」という宣言をしました。トレーナーさんからは頑張ってください!と激励してもらいなんとか帰りました。些細なことなんですが、頑張ります→頑張ってくださいのやり取りは気持ちのモチベーションを保つ上で大事だなと思いました。次回の測定までまた頑張ります!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 9月19日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-4.5㎏】

 

本日の全体の流れはふくらはぎをほぐす→スクワット→マシンで二の腕と背筋のトレーニング→加圧トレーニング→ランニングマシン→レッグマジック→腹筋でした。
今日は立ち仕事のすぐ後にジムに行ったのでふくらはぎがパンパンでした…その旨トレーナーさんにお伝えしたところ、マシンを使ってほぐしてくれました。その日の体の状態を必ず確認してからトレーニングが始まるので助かります。

 

そして今回初めてレッグマジックを使いました。通販番組でよく目にしていたのでなんか楽そうだな~と思ったら、かなりキツくてびっくりしました。トレーニングに楽な道なんてないんだなと改めて痛感しこれからも地道にやっていこうと気が引き締まりました。
全体のトレーニングはなんとなくですが前よりこなせるようになってきました!トレーナーさんからも「上半身がスッキリしましたね」と言ってもらいとても嬉しかったです!!
単純ですが誰かに褒められるとそれだけでやる気が上がります。また次回までお家で頑張ります!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 9月13日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-4.5㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→上半身・下半身の加圧トレーニング→四股踏み→スクワットジャンプ→腹筋を中心とした筋トレでした。

スクワットはいろんな種類を混ぜて行いました。ボールを使ったり、5㎏の重りを持ちながらやったり…いつの間にか100回くらいやってました。家では淡々とスクワットをやっていて正直「しんどいな~早く終わらせよう」と思いながらやってるんですが、種類を変えながらだと意外とサクッとできちゃうのが嬉しかったです。
加圧は相変わらずきついです!もうほとんど叫びながらやってます、それを笑顔で応援するトレーナーさんというのが定番化してます。笑

 

これはジム以外のことなんですが、前に「トレーニングが終わった後にできたら有酸素運動すると効果的ですよ」と言われたことがあります。今までは疲れてるし無理だ…と思って終わったら電車で直帰でした。でも今日は少し体力が余ってたので千駄木~板橋まで歩きました!
トレーニング中も後も無駄にしたくないなという意識が出てきたんだと思います。
これからは日常の中にも運動を積極的に取り入れられるように頑張ります!!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 9月5日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-3.0㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→マシンで二の腕や背筋→上半身・下半身の加圧トレーニング→ランニングマシンでした。

スクワットは毎回やっているのですが、未だにフォームの指導が入ります。お尻の位置や上半身が前のめりになってしまうのが自分で気をつけているつもりでも出来ていないので、ちょっとしたポイントを教えてもらえます!
そして…何度も思いますが上半身の加圧は本当にキツいです。今日は「痛ーい!無理!!」と叫びながらやり遂げました。私が四苦八苦してる姿をトレーナーさんが応援してくれるので毎回優しさが身に染みます。ありがとうございます。

 

バイクトレーニングも1人でやっていると時間がなかなか進まず気になってしまうのですが、トレーナーさんが話し相手になってくれるのであっという間に終わってしまいます(笑)
トレーニング中の応援や話し相手って文章に書くと大したことないように思えますが、その瞬間は自分が必死でギリギリのところにいるのでかなり大事です!!
測定の数値があまり減ってなかったのでこれからも地道に頑張ります!

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2017年 8月23日 水曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-2.0㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→マシンで二の腕や背筋→上半身・下半身の加圧トレーニング→腹筋を中心とした筋トレでした。

上半身・下半身の加圧トレーニングは何度かやっているんですが慣れないキツさがあります。
トレーナーさん曰く、キツい=成長ホルモンが出ている=脂肪が燃えるという図式らしく「キツいと思いますが成長ホルモン出てるぞと思ってやりきりましょう!」と声掛けされながらなんとかこなしました!私自身、トレーナーさんの声かけでモチベーションが保てるのでかなりありがたいです。

 

また今日は初めて仕事終わりのトレーニングでした。普段立ちっぱなしの時間が長い仕事でふくらはぎがパンパンで辛いという相談をしたら立ち方の姿勢のアドバイスをもらえました!
Before/元々の姿勢→after/トレーナーさんに治してもらった姿勢と、2パターンの写真をわざわざ撮って頂きかなりわかりやすかったです!!こういった日常生活のちょっとした体の悩みもトレーニングの時間内で解決できるのはお得だなと思いました(笑)

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 M様】

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~2017年 8月22日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-6.0㎏】

 

今日は最後のトレーニングとなりました。
加圧トレーニング、筋力トレーニング、ストレッチ、バイク、初めて半球型バランスボールでトレーニングをしました。逆さまにして、その上でスクワットをするのですが結構バランスをとるのが難しかったです。家でもできるので欲しいなと思いました^ ^

トレーニングを始めたばかりの事を思い出すと見た目も考え方も本当に変わりました!!
食べるものの順番、食べないと痩せないもの、食べ物の選択、休息は運動と同じくらい大切なもの。これからの人生で大切なものをいっぱい教えていただき、それを体に覚えさせていただきました!正直もう終わりなのは寂しいです。
こんなに変えていただき本当に感謝しかありません!
リバウンドしないようにさらに磨きをかけていきたいと思います。モニター期間中、本当にお世話になりました。ありがとうございました^ ^