～２０１４年　１０月１４日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング９月２３日から－１．１ｋｇ】

 

本日４回目のトレーニングです。 先週体重が増えてしまいましたが、

食事に気を付けたので２回目のトレーニングのときよりも体重が減っていました！！

トレーナーの方にも締まったと言っていただき、とても嬉しかったです！！！

今回は今までの加圧トレーニングに加え、下半身は更にきついスクワットを教えて頂き、 上半身は重りを持って肩周りのトレーニングをやりました。

最近は鏡を見ながらトレーニングをしていると、 自分の腕が引き締まっていると同時にぷよぷよだったお肉が筋肉質になり、 健康的なラインになってきているのが実感できます。

また体感では、なかなか減らすことの出来ない内臓筋に効くトレーニングも教えて頂き、 自宅でも出来るものなので、早速取り入れていきたいと思いました。

近頃、自分の体力がついてきたことも実感でき、日常的にあまり疲れなくなったと思います。

たった１週間に１度のトレーニングを４回続けただけでもこんなにも実感できることがたくさんあり、 ダイエットが終了しても、今後続けていきたいトレーニングだと思っています。

５回目のトレーニングが楽しみです☆

 

 

～２０１４年　９月２９日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング９月２３日から－１．１ｋｇ】

 

本日３回目のトレーニングです。

先週より体重は落ちず、７００ｇ増えてました…
この１週間、食べ過ぎました…
夜の白米には気を付けていたのですが、

朝や昼にその分の反動が出てしまいました。
自分のせいですが、とてもショックです。

 

本日のトレーニングは、いつもの加圧に加えランニングマシーンで

４分くらい走りました。加圧後４分だけでしたが、

その運動の効果といったら凄いです！！
ほんの数分で汗だくになり、次の日はいつもより筋肉痛になりました。

 

最近ではまだ３回しかトレーニングをしていませんが、
友人や家族が気が付くほど体は引き締まっているようです。

１人でダイエットなどをしようとすると筋肉の働きなどを

理解していないので、ある部分だけが筋肉質になってしまったり、

食事法も間違えがちです。
しかしこちらでは私に合った上半身のトレーニングや、
下半身なら減りにくい後ろのももからお尻にかけての引き締め・

内ももの引き締めなど 女性としての綺麗なラインが出来る

トレーニングになっていると思います。
すでに足のラインが筋肉質ではなく、まっすぐ少しずつ

引き締まっているのが分かります！！

ここまで体も変化しているので、トレーナーの指示に従って

食事制限もきちんと頑張ろうと思います。
４回目のトレーニングが楽しみです☆

 

 

 

 

～２０１４年　９月２９日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング９月２３日から－１．８ｋｇ】

 

 

本日２回目のトレーニングです。なんとっ！！１週間で１ｋｇ以上痩せていました！！

この１週間にトレーニング以外で行ったこと…
●トレーナーの方に教えて頂いた座り方で座る
●スクワットを朝晩５回ずつ行う
●白米を減らす
●甘いものを食べない

本日も加圧ベルトを付けて運動をするのですが、
今まで自分が思い描いていたスクワットとは違うので、
おしりの位置や足の向きなど意識しながら行うとももの内側や後ろにきいているのがとてもよく分かります。

またトレーナーの説明を聞きながら行っているので、
更に筋肉を意識してトレーニングをすることが出来ます。

腕のトレーニングは先週より１セット多くやりました。
想像以上にキツく、最後は腕を上げることが出来ず前屈の状態になります（笑）

更に追い込みをかける腹筋を鍛えるトレーニングも、
まだ腹筋が弱いのでどの動作もプルプルしてしまいますが、
先週より辛い感じはしませんでした。
そして少しずつですが体全体が締まってきたような気がします！！

今回は夜の白米禁止令が出てしまい白米好きには本当に辛いことなのですが、こうして結果に繋がってくるのだと思うと頑張れますし、
トレーナーの方と話していると、もっと頑張ろうという気が湧いてきます。

３回目トレーニングが楽しみです☆