～２０１６年　８月３０日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．２㎏】

 

遂に最後のトレーニングになってしまいました。。
始めるときは、2ヶ月もある！と思っていたのに、あっという間に月日は過ぎてしまいました。最後になって生理と激しいむくみが出てしまい、体重が増えてしまい大ショック。。
それでも、身体は締まってきていて着るものも変わってきましたし、腹筋のラインが薄っすら見えてきたような気がします♪

今日も、基本のスクワットからです。
基本から、片足、片足を高さを変えてのスクワット、更には四股！
メチャメチャお尻が痛いです。。でも、良いポジションで出来ていると褒められ、嬉しかったです♪どこに効かせるかが解ってきたので、家でも続けられます！！
ベンチプレスもしました。。いつもは２セットですが、今日は３セットX⚪︎X
身体は同じ事に慣れてしまうので、少しづつの変化が必要だそうです！
加圧ベルトを巻いてバーベルを担いでのスクワット、これがちゃんとやると全身キツい！その代わり、達成感が大きいです（笑）
上半身の加圧、ダンベルを使って肩や腕を鍛えます♪その後、乳酸を溜めるのにグーパーを繰り返します。。毎回、思うように動かなくて笑ってしまいます。
最後は体幹と腹筋。これが1人で続けられるかが大きな問題です（笑）

計測と撮影まで2週間あるので、後悔しないように教えていただいたことを、コツコツと続けていきます。

アームリングの皆様、ありがとうございました！！いつ聞かれてもキープしていますと言えるように今まで教えていただいたことを、習慣にしていきます。
本当に感謝です♪ありがとうございました。

 

 

～２０１６年　８月２４日　水曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．８㎏】

 

今週は体重が少し増えてしまいました。
体脂肪率は下がっているので大丈夫ですと言われましたが、なかなか体重が減らないので踏ん張りどころだと感じています。

この１週間はジョギングを始めてみました！！
１日３０分ほどですが思ったよりも長く感じ歩くのとは全然違いました。トレーニングの際にそのことをお伝えすると続けることが大切なので、最初は物足りないくらいの時間にした方がいいですよとアドバイスいただきました。３０分走らなきゃいけないと思うよりも歩いてもいいから３０分運動しようと思う方が気が楽なのでそういう気持ちで続けていこうと思います。

話の中で私が扁平足で外反母趾ということを伝えたところ改善方法を教えて下さいました。
ずっと治らないものだと思っていたので手術などではなく日々の過ごし方で変わると伺いびっくりしました。とても参考になり嬉しかったです。
マンツーマントレーニングだとふとした話から色々なことを教えてねいただけるのでとても良いなと感じます。また、歩き方や重心の使い方は子供を見本にすると良いとも教えていただき帰ってから２歳の子供を観察しながら過ごしています。今回もなるほどと思うことをたくさん教えていただき充実した時間を過ごさせていただきました。

次回は体重がきちんと減っているように頑張ります！