～２０１７年　２月２１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．６㎏】

 

本日はトレーニングをやる気満々で言ったのですが、何故かいつもより加圧トレーニングがきつく感じました。体調によって、キツさの感じ方は変わってくるとのことでした。但し考え方を変えればキツいと脳が感じれば感じるほど、成長ホルモンも活性化されるので、むしろ嬉しいと思うように気を紛らわしてみました。笑

段々とトレーニングにも慣れてきましたが、やはり自分でトレーニングをするとやっているうちにフォームが合っているのが不安になってきます。今回は普段の歩きかた、階段の上り下りを正しい方法を再確認しました。こちらで教わるまでずっと、前の太ももに力が入る歩き方をしていたため、大きくしたくない筋肉がついてしまい不格好です。普段の歩き方をしっかり意識して、出来るだけ前の太ももを使わず、ヒップアップしていきたいと思います。

また本日は初めてバイクトレーニングを行いました。たった5分間でもかなりきつく代謝がすごく上がった気がしました。やりながらお腹がすいてきてしまいました（笑）トレーニングも残りわずかとなって参りました。最後まで気を抜かず頑張っていきます！！

 

 

～２０１７年　２月１７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから＋０．４㎏】

 

主に上半身をトレーニングしました。今どこの筋肉を使おうとしているのか、イメージすることがとても大切だと改めて感じました。意識をするだけでもその後の効果が全く違うとの事でした。
せっかくキツイ思いをしても、正しい筋肉を使わないと鍛えたい部分を鍛えられないという、当たり前だけど少し難しいことを学びました。しかし翌日の筋肉痛がトレーナーさんがここに出ますよ、と言われたところに出ましたのでちゃんと正しく出来ていたんだと安心しました。
前回行った高負荷でのスクワットを本日も行いました。前回は30kgのバーベルを担いでのスクワットでしたが、今回35kgに挑戦しました！！
一度30kgの負荷を身体が知っていると、そこはクリア出来るとの事でした。
その通り35kgも担ぐことが出来たので、自分の体のことを少し知れた気がして面白かったです！

 

～２０１７年　２月７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．３㎏】

 

今日は身体にいつものトレーニングよりもしっかりと負荷をかけることをやりました。

自らでは絶対に挑戦しないであろう約30kgのバーベル？を担いでスクワットをしたのです！（笑）
もちろん、後ろにはトレーナーの中舘さんがついていてくれます。
「もし持てなくても後ろには僕がいるのでやってみて下さい！」と言われ、大袈裟ですが私的には未境地に踏み込むわけなので信頼関係が必須でした。

信じてやることによって、自分では絶対にやらない出来ないトレーニングを出来たことに大満足です。もちろん少々キツかったのですが、結果が伴うので楽しさに変わりました。ありがとうございました！
友人にも30kg担いでスクワットした♪という素晴らしいネタも作ることが出来ました。

いつも行くマッサージ屋さんのお姉さんに会わない間にヒップが上がってる！と驚かれ嬉しかったです！

 

～２０１７年　２月３日　金曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．４㎏】

 

嬉しいことが２つありました。
友人とサウナに行った際に、ヒップが上がっていると言われたこと、自分で腹筋に力を入れると前よりも硬くなっていること…些細なことですが自分的は大きな喜びとなりました。(笑)

トレーニングは、引き続きどの部分を体と脳で感じながら今のトレーニングを行なっているのかという意識をしっかりと高めていきました。
フラフラしていたスクワットも、意識１つで不思議と安定し、鍛えたい部分に負荷を感じることが出来ました。
食事指導に関しては、僕ならこうしますよ、何故なら〜と明確に押し付けることなく体験として話していただいたので、怒られる以上に、私もその意識を持って頑張らないと！と思えました。

加圧トレーニングも、キツイのですがこれで成長ホルモンが出るぞー！という喜びに変えて、頑張れたと思います。

ありがとうございました！