～２０１７年　９月１３日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－４．５㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→上半身・下半身の加圧トレーニング→四股踏み→スクワットジャンプ→腹筋を中心とした筋トレでした。

スクワットはいろんな種類を混ぜて行いました。ボールを使ったり、5㎏の重りを持ちながらやったり…いつの間にか100回くらいやってました。家では淡々とスクワットをやっていて正直「しんどいな～早く終わらせよう」と思いながらやってるんですが、種類を変えながらだと意外とサクッとできちゃうのが嬉しかったです。
加圧は相変わらずきついです！もうほとんど叫びながらやってます、それを笑顔で応援するトレーナーさんというのが定番化してます。笑

 

これはジム以外のことなんですが、前に「トレーニングが終わった後にできたら有酸素運動すると効果的ですよ」と言われたことがあります。今までは疲れてるし無理だ…と思って終わったら電車で直帰でした。でも今日は少し体力が余ってたので千駄木～板橋まで歩きました！
トレーニング中も後も無駄にしたくないなという意識が出てきたんだと思います。
これからは日常の中にも運動を積極的に取り入れられるように頑張ります！！

 

 

～２０１７年　９月５日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．０㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→マシンで二の腕や背筋→上半身・下半身の加圧トレーニング→ランニングマシンでした。

スクワットは毎回やっているのですが、未だにフォームの指導が入ります。お尻の位置や上半身が前のめりになってしまうのが自分で気をつけているつもりでも出来ていないので、ちょっとしたポイントを教えてもらえます！
そして…何度も思いますが上半身の加圧は本当にキツいです。今日は「痛ーい！無理！！」と叫びながらやり遂げました。私が四苦八苦してる姿をトレーナーさんが応援してくれるので毎回優しさが身に染みます。ありがとうございます。

 

バイクトレーニングも1人でやっていると時間がなかなか進まず気になってしまうのですが、トレーナーさんが話し相手になってくれるのであっという間に終わってしまいます（笑）
トレーニング中の応援や話し相手って文章に書くと大したことないように思えますが、その瞬間は自分が必死でギリギリのところにいるのでかなり大事です！！
測定の数値があまり減ってなかったのでこれからも地道に頑張ります！

 

 

～２０１７年　８月２３日　水曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．０㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→マシンで二の腕や背筋→上半身・下半身の加圧トレーニング→腹筋を中心とした筋トレでした。

上半身・下半身の加圧トレーニングは何度かやっているんですが慣れないキツさがあります。
トレーナーさん曰く、キツい＝成長ホルモンが出ている＝脂肪が燃えるという図式らしく「キツいと思いますが成長ホルモン出てるぞと思ってやりきりましょう！」と声掛けされながらなんとかこなしました！私自身、トレーナーさんの声かけでモチベーションが保てるのでかなりありがたいです。

 

また今日は初めて仕事終わりのトレーニングでした。普段立ちっぱなしの時間が長い仕事でふくらはぎがパンパンで辛いという相談をしたら立ち方の姿勢のアドバイスをもらえました！
Before/元々の姿勢→after/トレーナーさんに治してもらった姿勢と、2パターンの写真をわざわざ撮って頂きかなりわかりやすかったです！！こういった日常生活のちょっとした体の悩みもトレーニングの時間内で解決できるのはお得だなと思いました（笑）