～２０１７年　９月１３日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－４．５㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→上半身・下半身の加圧トレーニング→四股踏み→スクワットジャンプ→腹筋を中心とした筋トレでした。

スクワットはいろんな種類を混ぜて行いました。ボールを使ったり、5㎏の重りを持ちながらやったり…いつの間にか100回くらいやってました。家では淡々とスクワットをやっていて正直「しんどいな～早く終わらせよう」と思いながらやってるんですが、種類を変えながらだと意外とサクッとできちゃうのが嬉しかったです。
加圧は相変わらずきついです！もうほとんど叫びながらやってます、それを笑顔で応援するトレーナーさんというのが定番化してます。笑

 

これはジム以外のことなんですが、前に「トレーニングが終わった後にできたら有酸素運動すると効果的ですよ」と言われたことがあります。今までは疲れてるし無理だ…と思って終わったら電車で直帰でした。でも今日は少し体力が余ってたので千駄木～板橋まで歩きました！
トレーニング中も後も無駄にしたくないなという意識が出てきたんだと思います。
これからは日常の中にも運動を積極的に取り入れられるように頑張ります！！