～２０１５年　５月７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－２．１㎏】

 

本日は３回目のトレーニングでした。

トレーニングや食事の効果が少しずつでてきたのか体重が

減り始めました。ＧＷ中も外食が続きましたが、サイドメニューなど

で乗り切ったこともよかったのかもしれません。

いつもどおりトレーナーさんが１週間の食事を振り返り指導して

くださいました。食事の内容は問題なさそうですが

食べるタイミングや量に関して、指摘が入りました。

トレーニングは、ランニングから開始。これまでフォームの指導を

受けたことがなかったので、とても新鮮でした。

まずはいつもの走り方で走った後で、トレーナさんの指導どおりに

フォームをつくるとびっくり！

使っている筋肉（＝自分が疲れたと思う筋肉の場所）が違っています。

筋肉量の多い臀部を使う＆自然な走り方を教わり

とてもありがたかったです。

さらに、スクワットやベンチプレス、腹筋などもやりました。

ベンチプレスは重いバーを上げ下げするのですが、つい声が出て

うわぁ～となってしまうほど追い込みをかけてくださった

トレーナーさんに感謝です。トレーナーさんが付いてくださる醍醐味

だと思います。次のトレーニングまでデイリーのウォーキングが

宿題です。食事にも気をつけて頑張りたいと思います。