～２０１５年　６月８日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－６．９㎏】

 

本日は８回目のトレーニングでした。

体重計測の結果、また少し体を絞れていました。

いつものように、まずは体を温める動きと体幹トレーニングからスタート。

10分くらいのウォーミングアップですでに発汗。以前に比べて代謝が良くなった

ことを、身をもって体感しています。

続いて加圧トレーニング。加圧したところから、じわじわと重だるい感じに

なっていく足や腕。その中で、自分なりに精一杯の力でトレーニングをすること

で乳酸がたまり、成長ホルモンが出て、脂肪を燃焼できるのだそうです。

それでも腕はやはりキツイです。

さらに、ダンベルを使って、肩回りや二の腕の筋肉も鍛えました。

最後はバイク。回転数を指示されたとおりに維持しながら

負荷を変えて漕ぎます。最後の1分はとても辛いのですが、トレーナーさんの

励ましで何とかクリア。ストレッチを入念に行っていただき、本日は終了です。

ゴールに決めた目標まで、もう少しです！！ここからが踏ん張りどころだと思う

ので、自宅でも節制します。