～２０１５年　７月１６日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－５．９㎏】

 

6回目のトレーニングは20キロの重りをかついでスクワットをしました。

担いだ時は、かなり重く感じました。少し体がふらつきながらも、なんとかスクワット

することが出来ました。

次は、初めてベンチプレスをしました。スクワットと同じように20キロの重さだったのです

が2セット目までは、わりと簡単に持ち上げることが出来るのですが3セット目に入ると

腕の力が入らなくなってしまい、持ち上げるのがとてもキツく感じました。

ダンベルでのトレーニングも行いましたので翌日には胸のあたりに筋肉痛が来て

しっかりトレーニングが出来たのだと感じました。

今回最後には、ランニングマシンを使って傾斜をつけてウォーキングを行いました。

加圧ベルトを巻いていたので普通にウォーキングするのよりキツく感じ

たったの5分間で短い距離でもじわじわと汗がでてきました。

最近では体重が落ちづらくなってきていますが、諦めず食事と運動を頑張っていこう

と思います。