～２０１５年　８月２１日　金曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－６．１㎏】

 

今回も体幹部を鍛えるトレーニングからです。 体幹のトレーニングが終わった後には

かなり体が温まり代謝が高まっているのを感じます。

その後は、部屋を移動しベンチプレスとダンベルフライをしました。

ベンチプレスは、以前やったよりも重い負荷をかけて行いました。少し負荷を変えただけですが

持ち上げるのがかなりキツく大変でした。翌日は、筋肉痛になりました。運動に対する効果が

しっかり体に現れたことは非常にうれしく思います！！

最後は、加圧ベルトを巻いてランニングマシンを使ってのウォーキングです。

傾斜を最大にしてのウォーキングは、終わる頃には少し息が切れてしまうほどです。

トレーニングも、残り2回になりました。最後まで諦めず頑張りたいと思います！