～２０１６年　３月１５日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－０．９㎏】

 

本日は２回目のトレーニングでした。

まず初めに体重測定をし1週間分の食事の確認をしました。

体重も減っていたのでひとまず安心。食事もこの調子で良いと言われました。

意外にお肉や魚などタンパク質をしっかりとっていいので

この1週間の食事管理はそんなに辛くありませんでした。

今日は上半身のトレーニングを中心に行いました。初めてのベンチプレス。

２０キロの重量で連続して持ち上げるのは腕と胸にジワジワ効いてきます。

最後の１,２回は腕が震えてしまいましたが、トレーナーさんが

安全にサポートしてくれました。事前に「しっかりサポートするので

大丈夫ですよ」と声をかけてくださったので安心してトレーニングに

励むことができました。

胸筋のトレーニングに加え二の腕のトレーニングも重点的に行いました。

加圧ベルトをつけてのトレーニングは手がしびれてかなりキツいです。

連続的にトレーニングを行い鍛えていきます。最後のグーパーは気力との勝負。

限界まで頑張るとものすごく鍛えられている気がします。

最後に腹筋と体幹のトレーニング。

みっちりトレーニングした後の体幹トレーニングはキツく感じましたが

トレーナーさんの励ましのおかげで最後までやり遂げることができました。

トレーニングのあとは体をほぐしながらストレッチをして頂きました。

丁寧にストレッチをしてもらいとても気持ちよかったです。

トレーナーさんはどんな小さな疑問にも親身になって応えてくれるので

また1週間頑張ろうという気になります。今日教えてもらったことを家での

トレーニングに活かしてまた1週間頑張りたいと思います。