～２０１８年　５月７日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－５．３㎏】

 

本日、６回目のトレーニングを受けてきました♪

今回は、重たい重量を担いでスクワットをしたり、ベンチプレスを行いました。初めは何十㎏の重りなんて持った事が無かったので、すごく不安だったのですが、トレーナーさんがしっかりサポートをしてくれたおかげで安心して実施する事が出来ました！翌日に筋肉痛が出て、痛かったのですがしっかり出来ていたのだと思うと嬉しくなりました！今までにない刺激だったので、また身体が変わりそうな予感がします（笑）

体重も徐々に減ってきて、今まで履いていた洋服が緩くなってきました。モチベーションも体重が減る度に上がってきて楽しみながらダイエットを行う事が出来ています。さらに体重を減らせるように頑張ります！

 

 

～２０１８年　５月７日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－４．７㎏】

 

本日、５回目のトレーニングを受けてきました♪

最近、自宅でスクワットをすると以前より上手く出来ている気がして楽しみながら運動が出来ています。でもトレーナーさんにフォームを修正される事もまだまだあるので、完璧には程遠いかなと思います。また週１でプールに行ってウォーキングをしたり、ランニングをしているので体力が徐々についてきた気がします！

少しずつ周囲の方から「痩せた？」と聞かれるようになり、「そうかな？」とクールに言いながら、内心ものすごくテンションが上がっています！！これから今まで以上に頑張っていこうと思います。

 

 

～２０１８年　４月２３日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．５㎏】

 

 

 

～２０１８年　４月１６日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．５㎏】

 

～２０１８年　４月９日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－１．８㎏】

 

今回のトレーナーでは上半身、下半身の加圧と体幹トレーニングを行いました。

 

 

 

 

～２０１７年　１１月１３日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－５．８㎏】

 

スクワットのフォームの指摘がだんだん減ってきました。また初めはものすごくキツかった加圧トレーニングが以前ほどキツくなかったり、ベンチプレスを上げるときにちゃんと使っている筋肉を意識出来たりと少しづつですが自分でも変化を感じます！
出来ない事が出来るようになると、単純なのですがトレーニングも楽しくなってきます＾＾トレーニングや日常生活で筋肉を意識するって何？と思っていた最初の私からすごい進歩です。笑
根気よく、正しいフォームと諦めないメンタルを教えてくれたトレーナーさんたちに感謝です。
本日は久しぶりに会うトレーナーさんが担当だったんですが「体のラインが変わりましたね」と褒めてもらえました！頑張りを知っているトレーナーさんにそう言われるのはとっても嬉しくてモチベーション上がりました！
次回が最後の測定なので、今日のトレーニングを踏まえて自宅トレーニングを頑張ります！！

 

 

～２０１７年　１１月６日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－６．５㎏】

 

最近、明らかに以前よりもトレーニングの量が増え体力がついたと感じます！加圧も「絶対無理だ」のキツさから「頑張ったらいけるかも」に気持ちが変わったり、マシンで上半身を鍛えるときに今まで以上に使い筋肉をしっかり意識できました。
ここに効いてほしいと思う筋肉にちゃんと効いているということがこんなに嬉しいとは思いませんでした！
ランニングマシンでは今回も限界まで追い込んで走りました。普段ウォーキングはやりますが、息が上がるまで走ることは苦手なのでトレーナーさんに褒めてもらいながらやり遂げました。
またトレーニングの合間に食事の回数や量の細かい指導ももらい、内容の濃い時間を過ごせたのでとても勉強になりました＾＾
体重はあまり変わってませんでしたが体脂肪は減っていたので、残り少ないトレーニングを頑張りたいと思います！！

 

 

～２０１７年　１０月１７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－６．６㎏】

 

今日のトレーニングですごく嬉しかったのが、ベンチプレスや高負荷でのスクワットが以前行った時よりもフォームが安定して出来るようになっていた事です！前回はベンチプレスでは腕ばかり痛くなってたんですが、今日はちゃんと胸筋に刺激がありましたし、スクワットでは太もも裏に効いてるのが自分でもわかりました。でもなんで今日はこんなに出来たんだろう？と自分ではよくわからなかったんですがトレーナーさんに「一度行った動きは体が覚えてるんですよ、松島さんが頭で自分の筋肉をコントロールできるようになったんですね！」と言われて体ってすごいなぁ…としみじみ思いました。

 

また最近やってる陸王というマラソン足袋のドラマがあるんですが、そのドラマに出てくるスポーツ選手の走り方がまさにトレーナーさんに習った走り方だったのでその感動も今日お伝えしました！笑
日常生活に「体を動かす」とか「スポーツに興味を持つ」とか少しずつでも取り入れられてるのが私にとっては大きな変化です♪

測定も良い結果だったので引き続き頑張ります！

 

 

～２０１７年　１０月３日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－５．２㎏】

 

本日は、まず高負荷スクワットから行いました。本来なら普段のスクワットのように太もも裏やヒップに効くのが理想的なんですがどうしても腰に力が入ってしまいフォームの修正をしました。
続いてはベンチプレスです。これは腕の付け根の筋肉に効くのが理想的なんですが前腕に力が入ってしまいました…これもまたフォームの修正をしました。スクワットもベンチプレスもまだまだ完璧には出来ませんが何となくフォームや使う筋肉を意識して出来ました！！当たり前ですがトレーナーさんはすごく綺麗なフォームなので、出来ない自分が悔しくなりますが「少しずつでいいので今日はできる範囲を広げていきましょう！」という言葉に励まされ、なんとかやりきりました。

 

最後の腹筋運動では前よりキレが出てきましたね！と褒めれました！鍛えたい筋肉を意識することを回を重ねて身体に覚えることが大事だなと思いました。
そして、自分の中で恒例になっている、千駄木～板橋駅までの距離をウォーキングして帰りました！笑
次回まで日数が空くので引き続き家でも頑張ります。