ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2016年 8月16日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-4.1㎏】

 

7回目のトレーニングでした。

今回は二の腕とお腹周りが気になることを伝えたところ、その部分のトレーニングを多くしていただけました。
家でも行えるトレーニングだったので意識して取り組んで行こうと思います。
ヒップと太ももの裏をトレーニングしている際に筋肉を使う感覚と神経をみがくというお話をしていただき、確かによく使う筋肉は意識しやすいのに対して使わない筋肉は意識するのが難しいと納得しました。

知らないことがたくさんあり、毎回新しいことを教えていただけるのでとても楽しいです。
トレーニングや日々の有酸素運動などを行う際につらいと思うことはありますが、これをすればこうなるということを明確に教えていただいているので前向きな気持ちで取り組むことができています。
少しずつですが体が変わってきているのを実感できてきたのでこの方法を続ければ変われるという自信にもなっています。
まだまだ暑いですが有酸素運動を頑張って脂肪を燃やしていきます!

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 S様】

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~2016年 8月18日 木曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-3.7㎏】

 

トレーニングに行ってきました。
早いもので、後半月ほどでダイエットモニターが終わってしまいます…
まだまだ、納得出来ていないので最後まで頑張ります!
この日はひどい豪雨で着ているものも、靴もびしょびしょでひどい状態でジムに行きました。
それでも、トレーナーさんが笑顔で迎えてくださいました。靴下もタオルも貸してくださって、とても温かい気持ちになりました。
お盆中に地元で、パーティーがあったので、とても不安でしたが、順調ですよ♪といっていただけました。

いつものように、スクワットからです(^ω^)バランスディスクの上に乗り重心の位置を意識します。ところが前後左右にグラグラしてしまいます。この後、バランスディスクを外して同じことをすると、不思議と安定感があります!しかも、普段は左に違和感がありますが、左が右よりも安定しています!
お尻の引き締めもしっかり行います。上半身はマシンを二種類使います。
レッグカール、ヒップアップ、体幹、腹筋、どのトレーニングを行うにも、腹筋とお尻が連動しているそうです。この、腹筋とお尻の連動が日常生活で意識して使えるようになると、毎日がダイエットに繋がるそうです!

私の母を見ていると、全く使われていないなぁ…とおもいます。お腹がたるみ、足には筋肉がなくキャシャです。
歳を重ねても、綺麗でいられるように、毎日の生活で教えていただいたことを実践していきます(^o^)/

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 S様】

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~2016年 8月9日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-3.5㎏】

 

トレーニング7回目
トレーニングに行ってきました。日曜日から身体中が痛く、怠くて暑い中歩いても汗があまり出ません。トレーニングも休んだほうが良いのかなぁ…?なんて考えながらも取り敢えず行ってみようと思いました。
結果としては、トレーニングをして正解でした。加圧をやると回復を早めてくれるそうです!トレーナーさんの言われた通りに、この日はトレーニングの後は早めに寝てゆっくりと体を休めました。そしたら、翌朝怠さがすっかり抜けてました\(^o^)/
加圧トレーニングって凄い!と改めて思いました♪

この日は、体調を見ながら少し軽めのメニューを考えてくださいました。
いつものようにスクワットは必須です。
ブルブルマシンの上でスクワットをした体制でキープしたままブルブルします。
ボールをキャッチしながらのスクワット。どれもいつもよりもキツく感じます…
上半身も加圧ベルトを巻いて、いつもよりも負荷を軽くしてのマシントレーニングとダンベルを使って肩のトレーニングをしました。

そして、今日は正しい重心の感覚を教えていただきました。
股関節は前側と思いがちですが、実は後ろだそうです。だから正しくは尻関節!
なんだかちょっと変な感じですが、試してみると分かります。バランスが全然違います。
今まで、バランスが取れていると思っていた方法より断然安定感が有ります。
そして、正しく関節を動かすと筋肉も正しく使われるそうです。普段何気にしている動きを少し意識して、正しく関節を動かすといつも痛くない筋肉が痛かったり…いかに普段の生活で関節や筋肉を使ってないかを実感しました。

今まで、いろいろなジムなどでトレーニングを受けたことがありますが、アームリングのトレーニングは他とは違って普段の生活がトレーニングになるように指導してくださるので、効果が出るのが早いのだと思いました♪

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2016年 8月10日 水曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-3.4㎏】

 

6回目のトレーニングでした。
この1週間は有酸素運動を頑張ったつもりでしたが、体重は変わっていませんでした・・・。
残念です^^;でもここでめげずにまた1週間頑張ろうと思います!!!

本日のトレーニングではスクワットのフォームを褒めていただき嬉しかったです。
スクワットをし始めてからむくみが軽くなってきたので自宅でも積極的に取り組んでました。
間違ったフォームで行っていないことが分かり一安心しました\^^/

毎回思うことですが、自宅で行いやすい、行うにはどうしたら良いのかを分かりやすく教えていただけるので自分なりにこれを取り入れてみようと考えやすいです。
今まで体作りについては無知でしたが、初歩的な質問をしても丁寧に教えていただけるので疑問をその都度解消できることがやる気にも繋がっています。

日常生活で階段を使う時など足の後ろ側を使うんだよと意識するようになりました。今までの自分には間が和えられない事です。これからも意識し続けたいと思っています。

腕の加圧はいつもきついと感じてしまいますが、その分効果があると思うと少し楽しめるようになってきました。

トレーニングもあと少しなのが残念ですが頑張ります!

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 S様】

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~2016年 8月2日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-1.9㎏】

 

6回目のトレーニングをしてきました。
この日は、ドアを開けると久しぶりにお会いしたトレーナーさんが最初に「痩せましたね~!」と言ってくださいました。とても嬉しかったです。
そして、1ヶ月経過の写真撮影と測定をしました。体重と体脂肪は落ちているけど、基礎代謝量は増えていました!これが間違ったダイエットをしていないことになるみたいです。写真で見ても、ウエスト周りがスッキリしてきています。
特に、キツイ運動をしているわけでもなく、食事は好き放題とはいきませんが、私にはそんなに辛くない内容なので、この効果は凄いと思います!

トレーニングはいつものようにスクワットからです。加圧ベルトを巻いてお尻を後ろに引きます。踵を踏むことを意識して立ち上がる。そこにプラスして私の癖は、膝が少し内側に入ってしまうみたいです。なので、膝を1個分くらい外に向ける事、お尻の伸びを感じて、立ち上がるときはお腹も意識する。スクワット1つでも、こんなに意識するんです!
次は、ボールを持ってスクワットをした体勢からお尻をバウンドさせます。これが、内腿に効くのです!そして片足を後ろに引くスクワット。これは…キツイ。つい、棒を持っている手に力が入ってしまいます。この時も踵を踏む、膝を1個分くらい外に立ち上がるときは腹筋。お尻に効きます。もっとキツかったのが、台の上に乗って片足を後ろに、踵を意識して上がるのですが走ってもいないのに、息が切れます。

上半身は加圧ベルトを巻いてマシンを使いました。胸の筋肉を鍛えるものと背中の筋肉を鍛えるもの。でも、どちらも腹筋を使うんです。
ベルトを巻くと本当に思うように動かなくなるんです…。辛いけど、これが脂肪燃焼に繋がるそうです!

体幹もやりました!
四つん這いの姿勢から右手と左足を伸ばし、お互いをお腹の前で引きつけまた伸ばす。これを10回ほどやった後にバランスを取ります。着いている右足の爪先を持ち上げる。ここまではいつも通り。さらに、伸ばした右手に重さのあるボールが…キツイでもなんだか笑っちゃいます。

文章にするとすごく盛り沢山なのですが、実際にトレーニングをしていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。キツイって思う時もありますが、トレーナーさんがいろいろなお話をしてくださいますし、分からないところや不安な事には丁寧に答えてくださるので、トレーニングに行くのが毎回楽しみです。

暑い日が続いていますが、負けずにダイエットを楽しみたいと思います♪

ダイエットのトレーニング ご感想 【20代 女性 M様】

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~2016年 8月2日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-3.4㎏】

 

5回目のトレーニングでした。今回は今までで一番きついトレーニングでした。
終わった直後には筋肉痛になりような予感がしました。案の定、翌日から筋肉痛になりました^^;きついトレーニングでしたが、一人でのトレーニングと違いあと何回!!あと何秒!!と励ましてくださるので頑張ることができました。1つ1つのトレーニングでどこの筋肉を使っているのか、意識しなければならないのかを教えていただけるので、自宅でトレーニングする際にあまりきいてないとフォームが違うのかなと思うことができるようになってきました。

相変わらず有酸素運動が課題でまとまった時間がとれていないのですが、子供の送り迎えや通勤時に早歩きをしてみたり階段を使ったりとできることから少しずつ取り組んでいます。モニターも折り返しを過ぎたので今までを無駄にしないよう気を引き締めて頑張ります!

ダイエットのトレーニング ご感想 【40代 女性 S様】

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~2016年 7月26日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回トレーニングから-1.8㎏】

 

本日5回目のトレーニングを受けました。食事には慣れてきて、毎日どのフルーツを食べようかなぁーとスーパーに行くのが楽しみです。4回目から今回の一週間、体重が思うように落ちませんでした。反省点は、朝しか体重を測らなかったこと。今週からは毎日こまめに体重計に乗ってみようと思います。今日も基本のスクワットからスタートです。自宅でも鏡を見ながら同じようにスクワットをやっているつもりですが、アームリングに来て、トレーナーさんと一緒に行うと全然感覚が違います。一人でスクワットをするときの簡単な方法を教わることができたので今度から試したいと思います。最近は、歩いているときも自然と使っている筋肉を意識して行うことができるようになりました。

上半身のトレーニングでは、ベンチプレスを行いました。驚いたのは、意識する筋肉が私が思っていたところと全く違うことです。アームリングでは、単純な筋トレではなく日常生活に直結したトレーニングを教えていただけていると感じます。その後、今回は加圧ベルトを巻いてウォーキングをしました。だんだんと足がだるくなりました^^;

仕上げは体幹トレーニングです。少しずつバランスが」取れるようになってきたので、やりがいがあります!!次回は一か月測定で写真撮影があるので楽しみです♪

そして、帰りは王子によってから新宿まで歩きました。なんと、この日のトータル30000歩以上になりました!(^^)!

今週もまだまだ頑張ります。トレーナーさん、よろしくお願いいたします!!!