~2016年 8月2日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~
【初回トレーニングから-1.9㎏】
6回目のトレーニングをしてきました。
この日は、ドアを開けると久しぶりにお会いしたトレーナーさんが最初に「痩せましたね~!」と言ってくださいました。とても嬉しかったです。
そして、1ヶ月経過の写真撮影と測定をしました。体重と体脂肪は落ちているけど、基礎代謝量は増えていました!これが間違ったダイエットをしていないことになるみたいです。写真で見ても、ウエスト周りがスッキリしてきています。
特に、キツイ運動をしているわけでもなく、食事は好き放題とはいきませんが、私にはそんなに辛くない内容なので、この効果は凄いと思います!
トレーニングはいつものようにスクワットからです。加圧ベルトを巻いてお尻を後ろに引きます。踵を踏むことを意識して立ち上がる。そこにプラスして私の癖は、膝が少し内側に入ってしまうみたいです。なので、膝を1個分くらい外に向ける事、お尻の伸びを感じて、立ち上がるときはお腹も意識する。スクワット1つでも、こんなに意識するんです!
次は、ボールを持ってスクワットをした体勢からお尻をバウンドさせます。これが、内腿に効くのです!そして片足を後ろに引くスクワット。これは…キツイ。つい、棒を持っている手に力が入ってしまいます。この時も踵を踏む、膝を1個分くらい外に立ち上がるときは腹筋。お尻に効きます。もっとキツかったのが、台の上に乗って片足を後ろに、踵を意識して上がるのですが走ってもいないのに、息が切れます。
上半身は加圧ベルトを巻いてマシンを使いました。胸の筋肉を鍛えるものと背中の筋肉を鍛えるもの。でも、どちらも腹筋を使うんです。
ベルトを巻くと本当に思うように動かなくなるんです…。辛いけど、これが脂肪燃焼に繋がるそうです!
体幹もやりました!
四つん這いの姿勢から右手と左足を伸ばし、お互いをお腹の前で引きつけまた伸ばす。これを10回ほどやった後にバランスを取ります。着いている右足の爪先を持ち上げる。ここまではいつも通り。さらに、伸ばした右手に重さのあるボールが…キツイでもなんだか笑っちゃいます。
文章にするとすごく盛り沢山なのですが、実際にトレーニングをしていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。キツイって思う時もありますが、トレーナーさんがいろいろなお話をしてくださいますし、分からないところや不安な事には丁寧に答えてくださるので、トレーニングに行くのが毎回楽しみです。
暑い日が続いていますが、負けずにダイエットを楽しみたいと思います♪