～２０１６年　８月９日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．５㎏】

 

トレーニング７回目
トレーニングに行ってきました。日曜日から身体中が痛く、怠くて暑い中歩いても汗があまり出ません。トレーニングも休んだほうが良いのかなぁ…？なんて考えながらも取り敢えず行ってみようと思いました。
結果としては、トレーニングをして正解でした。加圧をやると回復を早めてくれるそうです！トレーナーさんの言われた通りに、この日はトレーニングの後は早めに寝てゆっくりと体を休めました。そしたら、翌朝怠さがすっかり抜けてました＼(^o^)／
加圧トレーニングって凄い！と改めて思いました♪

この日は、体調を見ながら少し軽めのメニューを考えてくださいました。
いつものようにスクワットは必須です。
ブルブルマシンの上でスクワットをした体制でキープしたままブルブルします。
ボールをキャッチしながらのスクワット。どれもいつもよりもキツく感じます…
上半身も加圧ベルトを巻いて、いつもよりも負荷を軽くしてのマシントレーニングとダンベルを使って肩のトレーニングをしました。

そして、今日は正しい重心の感覚を教えていただきました。
股関節は前側と思いがちですが、実は後ろだそうです。だから正しくは尻関節！
なんだかちょっと変な感じですが、試してみると分かります。バランスが全然違います。
今まで、バランスが取れていると思っていた方法より断然安定感が有ります。
そして、正しく関節を動かすと筋肉も正しく使われるそうです。普段何気にしている動きを少し意識して、正しく関節を動かすといつも痛くない筋肉が痛かったり…いかに普段の生活で関節や筋肉を使ってないかを実感しました。

今まで、いろいろなジムなどでトレーニングを受けたことがありますが、アームリングのトレーニングは他とは違って普段の生活がトレーニングになるように指導してくださるので、効果が出るのが早いのだと思いました♪