～２０１７年５月９日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニングから－０．６㎏】
トレーニング５回目でした。
今回は、トレーニングの前に体脂肪計測から始まりました。
毎回の体重測定であまり体重が減っておらず、いつも少しへこんでいました。ジョギングとスクワットは続けて、食事制限は全力とまではいかないけれどそこそこ頑張っていました。でも体重が落ちていない・・・。いつもガッカリしていたのですが、今回の体脂肪測定で体脂肪は落ちているのに基礎代謝が上がっていることが判明！かなり嬉しかったです！！トレーナーさんも、「体重にこだわらなくて良い」「結果は体重だけではなく見た目です」と言って励まして下さいました。自分では、なかなか体重以外の結果が分かりにくく不安になることもありましたが、プロのトレーナーさんの言葉が本当に嬉しいものでした！
トレーニングは、スクワット、体幹トレーニング、加圧トレーニングでした。加圧トレーニングやマシンを使ったものは自宅では出来ませんが、自分の体重を使って負荷をかけるやり方もたくさん教わりました。それぞれが出来るやり方を丁寧に指導下さるのはとてもありがたいです。加圧トレーニングは今回もつらかった！これまでの私の知識では、乳酸が溜まるのは疲れるということなのでよくないと理解していたのですが、乳酸をためることで、体が筋肉を作ろうとするのだと教わりました。筋肉痛は嬉しい痛みに変わりました！体の仕組みに基づいたトレーニングで、何を聞いてもすぐ明快な答えを聞けて、トレーナーさんの知識の豊富さに驚きます。モニターでのトレーニングも半分を過ぎ、残り少なくなってきました。終わるまでに１人でも続けられる方法を模索しつつ、残りのトレーニングをがんばろうと思います！
では、次回もよろしくお願いいたします。