～２０１４年　９月１８日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング７月５日から－４．７ｋｇ】

 

 

 

 

 

 

 

２週間ぶりのトレーニングでした。

 

いよいよラスト２回です。

 

 

 

 

 

今回は加圧ベルトを巻いてのトレーニングだけでなく、

 

大きな筋肉を動かすために、フリーウエイトでスクワットやベンチプレス

などのウエイトトレーニングもおこないました。

 

ジムに通ってた時でも使ったことはなく、最初は出来るか不安でしたが、

 

先生にフォロー入ってもらい、何とかクリア出来ました。

 

セットを重ねる毎に段々筋肉が悲鳴を上げ、最後はプルプル、今日はやはり筋肉痛です(笑)

 

 

 

 

 

体重を落とす＆筋肉量を上げるために、

 

大きな筋肉のトレーニングや有酸素運動がいいみたいで、

 

ベンチプレスの後はウォーキングマシーンを使って歩きました。

 

ヒップアップやもも裏に効く歩き方を教えてもらい、

 

実践したら６分のウォーキングでも足パンパンになりました。

 

 

 

 

 

増えてた体重は元に戻せました。

 

次は２週間後のトレーニングで最後です。

 

辛いときもプラスの言葉で励まして下さる先生方の為に、

 

そして自分自身の為にも、残りラストスパート頑張ります！！