～２０１５年　６月２３日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－８．１㎏】

 

本日は、10回目のトレーニングでした。体重の減量幅が小さくなって少し

ショックを受けました。しかしトレーナーさんから、体脂肪は落ちている事

基礎代謝が下がっていないことがポイントで問題ないので、引き継ぎ頑張りま

しょうと解説して頂きました。また意欲的に一週間頑張りたいと思います。

トレーニングは本日も体を温める体幹部からスタート。体が温まったところで

加圧トレーニングです。重いバーやボールを持ってスクワットしたりと

負荷をかけて鍛えました。以前は１セットだけでもヒーヒーいっていたのが、

最近では２セット出来るようになりました。日常生活でも感じるのですが

体力がついてきたと思います。加圧ベルトを外した後は、筋肉を鍛える

メニューです。いつも加圧しながら背中の筋肉を鍛えるマシンを使って

いましたが、今回は加圧なしで取り組みました。結構な重さでしたが

これも２セットできました。

最後はバイク。５分だけなのですが、負荷が上がるとかなり辛いです。

それでも、クールダウンの間は雑談が出来るくらい体力がもちました。

トレーナーさんとの相談の結果、ボディメイクをしていくことになりました。

単に減量ではない、「ボディメイク」！とても素敵な響きに負けないように

次回までに節制したいと思います。