～２０１５年　６月３０日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－８．５㎏】

 

本日は、１１回目のトレーニングでした。

体重はまた少し減らすことが出来ましたが、以前のようにぐんと落ちることは

なくなりました。残り回数が限られてきたので、かなり焦りますが

トレーナーさんに励まして頂き、ラスト1週間頑張ろうと思います。

今日も体を温める体幹部のトレーニングからスタート。

体幹を鍛えるトレーニングでは、バランスがとれるようになってきました。

初めの頃はフラフラしたり、手をついてしまったり、最後まで自力で

出来ませんでしたので、とても成長出来たと思います。

体が温まったところで、加圧トレーニングです。重いバーやボールを持って

スクワットしたりと、負荷をかけて鍛えました。

この日は３セットも出来ました。

加圧ベルトを外した後は、筋肉を鍛えるメニューです。

これも３セット頑張り、体力がついてきたことを実感します。

最後は加圧ベルトを巻いてのウォーキング。６分だけなのですが、歩くだけでも

負荷が上がるとかなり辛いです。最後の1週間、ボディメイクをやり遂げられる

ように気を引き締めます！