～２０１６年　４月１９日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．８㎏】

 

今日は6回目のトレーニングでした。今回は万全の体調でのトレーニングではありませんでした。というのも左足の付け根を痛めてしまったのです＾＾；そのことをトレーナーさんに相談するとまずはストレッチをして無理はしないようにと今日できるトレーニング考えてくださいました。無理なくその日の体調に合わせたトレーニングを考えてくれるのは本当にありがたいです＾＾

今日も加圧ベルトをしてのスクワットからはじめました。左足が心配でしたが加圧ベルトをまくと不思議と痛みを感じずトレーニングすることができました。左足を痛めてるということもあり、トレーニング中はあまり負担のかからないようこまめに痛みの確認をして下さいました。

痛みを考慮して、今日は上半身のトレーニングと体幹を中心に行いました。まずはベンチプレス。20キロを10回×3セット。先週は最後の1セットが7回までしかできなかったので今日は絶対10回までやる！！と気合を入れて頑張りました。そして今回はトレーナーさんのサポートありきでなんとか3セットこなすことができました。ただ持ち上げるのではなく胸の筋肉をしっかり意識してトレーニングができたと思います。サポートなしでこなせるようになりたいですね（笑）

その後は腕に加圧ベルトを巻いてダンベル。やはり腕の加圧トレーニングはかなり効く！！腕がパンパンになり血管が浮き出てきます。早く外ベルトを外してほしいのに「いい状態ですよ～」と笑顔のトレーナーさん。(笑)そんなトレーナーさんだからこそすごくいい雰囲気でいつもトレーニングを楽しんでいます！

最後は体幹トレーニングです。腹筋はいろんな種類をテンポ良くこなしていきます。しっかりお腹の筋肉を意識してやるとかなり効きます。トレーニングを初めてお腹周りがだいぶ落ちたと感じますが、それでもプニプニなお腹。お腹のお肉が落ちるのは時間がかかるそうです。腹筋をつけ、このプニプニお肉とおさらばできるように頑張りたいです。トレーニングも残りあと2回。家でのトレーニングとウォーキングを十分にできるよう左足もしっかり治したいと思います。