～２０１７年　１０月１７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－６．６㎏】

 

今日のトレーニングですごく嬉しかったのが、ベンチプレスや高負荷でのスクワットが以前行った時よりもフォームが安定して出来るようになっていた事です！前回はベンチプレスでは腕ばかり痛くなってたんですが、今日はちゃんと胸筋に刺激がありましたし、スクワットでは太もも裏に効いてるのが自分でもわかりました。でもなんで今日はこんなに出来たんだろう？と自分ではよくわからなかったんですがトレーナーさんに「一度行った動きは体が覚えてるんですよ、松島さんが頭で自分の筋肉をコントロールできるようになったんですね！」と言われて体ってすごいなぁ…としみじみ思いました。

 

また最近やってる陸王というマラソン足袋のドラマがあるんですが、そのドラマに出てくるスポーツ選手の走り方がまさにトレーナーさんに習った走り方だったのでその感動も今日お伝えしました！笑
日常生活に「体を動かす」とか「スポーツに興味を持つ」とか少しずつでも取り入れられてるのが私にとっては大きな変化です♪

測定も良い結果だったので引き続き頑張ります！

 

 

～２０１７年　１０月３日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－５．２㎏】

 

本日は、まず高負荷スクワットから行いました。本来なら普段のスクワットのように太もも裏やヒップに効くのが理想的なんですがどうしても腰に力が入ってしまいフォームの修正をしました。
続いてはベンチプレスです。これは腕の付け根の筋肉に効くのが理想的なんですが前腕に力が入ってしまいました…これもまたフォームの修正をしました。スクワットもベンチプレスもまだまだ完璧には出来ませんが何となくフォームや使う筋肉を意識して出来ました！！当たり前ですがトレーナーさんはすごく綺麗なフォームなので、出来ない自分が悔しくなりますが「少しずつでいいので今日はできる範囲を広げていきましょう！」という言葉に励まされ、なんとかやりきりました。

 

最後の腹筋運動では前よりキレが出てきましたね！と褒めれました！鍛えたい筋肉を意識することを回を重ねて身体に覚えることが大事だなと思いました。
そして、自分の中で恒例になっている、千駄木～板橋駅までの距離をウォーキングして帰りました！笑
次回まで日数が空くので引き続き家でも頑張ります。

 

 

～２０１７年　９月２６日火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－４．５㎏】

 

今日の流れはふくらはぎをマシンでほぐす→下半身を重点的にスクワット→加圧トレーニング→腹筋でした。体重測定が三週連続同じ数値で、けっこうへこみました…トレーナーさんからも喝を入れられました＾＾；

 

仕事終わりのトレーニングだったので体全体が疲れ切ってたんですが、腕や太ももに加圧ベルトを巻くとやる前よりもスッキリしました。加圧をやってる間は締め付けが苦しいのですがこういう効果があるのは嬉しいです！！体重が変わらなかったことが自分の中で引っかかってたのでトレーナーさんに「これが終わったら千駄木～板橋駅まで歩きます！」という宣言をしました。トレーナーさんからは頑張ってください！と激励してもらいなんとか帰りました。些細なことなんですが、頑張ります→頑張ってくださいのやり取りは気持ちのモチベーションを保つ上で大事だなと思いました。次回の測定までまた頑張ります！

 

 

～２０１７年　９月１９日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－４．５㎏】

 

本日の全体の流れはふくらはぎをほぐす→スクワット→マシンで二の腕と背筋のトレーニング→加圧トレーニング→ランニングマシン→レッグマジック→腹筋でした。
今日は立ち仕事のすぐ後にジムに行ったのでふくらはぎがパンパンでした…その旨トレーナーさんにお伝えしたところ、マシンを使ってほぐしてくれました。その日の体の状態を必ず確認してからトレーニングが始まるので助かります。

 

そして今回初めてレッグマジックを使いました。通販番組でよく目にしていたのでなんか楽そうだな～と思ったら、かなりキツくてびっくりしました。トレーニングに楽な道なんてないんだなと改めて痛感しこれからも地道にやっていこうと気が引き締まりました。
全体のトレーニングはなんとなくですが前よりこなせるようになってきました！トレーナーさんからも「上半身がスッキリしましたね」と言ってもらいとても嬉しかったです！！
単純ですが誰かに褒められるとそれだけでやる気が上がります。また次回までお家で頑張ります！