～２０１８年　９月３日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－1．9㎏】

 

今回のスクワット指導は、いつものスクワット以上に深くしゃがみこむトレーニングのやり方を教わりました。くるぶしにグッと重心をかけお尻をゆっくり下まで落とす、ちょうど「和式のトイレ」のような格好になります。立ち上がるときは最後までお尻に力を入れたまま、真っ直ぐの姿勢まで立ち上がります。「これを自宅でも練習してくださいね＾＾」、とトレーナーさん。上手く出来るようになれば、「スクワットはお尻とハムストリングスを使う」が身につきます、との事でした。
今回も加圧ベルトを脚の付け根に巻いて数分間、下半身トレをおこないましたが、ほんの数回の立ちしゃがみでも、相当な負荷を感じます。途中「気分悪くないですか？」とコーチが声かけをしてくれますが、私にはこの加圧トレが合っているようで、最中はすごくキツいのですが外したときの爽快感がすっかり気に入り、できれば毎週やりたいな、と思うくらいです！笑
かなりトレーニング中の「重心の位置」が意識できるようになってきました。お尻の形が変わるくらいにしっかり筋力をつけたいです！！来週もクタクタになるまで追い込んでもらいます＾＾